Efektif, Lakukan Rutinitas Ini di Malam Hari Agar Tidur Lebih Nyenyak

 

Nakita.id - Tak hanya stres Moms, apa yang dilakukan sebelum tidur turut berpengaruh dalam menentukan kualitas tidur.

Misalnya, mengonsumsi makanan berat sebelum tidur rentan menimbulkan masalah pencernaan sehingga akan sering terbangun di malam hari.

Untuk itu, yuk Moms persiapkan tidur yang nyenyak setiap malam dengan rutinitas terbaik berikut ini.

BACA JUGA: Faktanya, Tidur Dalam Keadaan Gelap Lebih Sehat untuk Tubuh Kita

Yoga

Yoga dan latihan meditasi menjadi cara yang sehat agar tubuh dan pikiran menjadi rileks, sehingga merupakan hal yang ideal dilakukan sebelum tidur.

Selain tidur akan nyenyak dan mengurangi stres, dengan melakukan latihan pernapasan akan membuat sirkulasi darah lancar, otot menjadi fleksibel, menguatkan otot, mood menjadi bagus sebelum tidur bahkan bisa menurunkan berat badan.

Jangan melewatkan makan malam

Salah satu penyebab seseorang rentan sulit tidur adalah karena melewatkan makan malam, karena dengan begitu orang akan terbangun karena lapar.

Untuk menjaga tubuh tetap sehat, Moms bisa menyertakan sayuran segar, roti gandum dan daging tanpa lemak sebagai menu makan malam.

Selain itu, sebisa mungkin hindari makanan yang mengandung karbohidrat tinggi dan terlalu banyak minum menjelang tidur karena akan membuat mudah terbangun.

Sebaiknya tidak langsung tidur setelah makan karena akan berdampak buruk untuk kesehatan perut.

PROMOTED CONTENT