Nakita.id - Kehamilan menjadi momen yang paling banyak dinantikan para calon ibu.
Maka, setelah dua garis biru, tentu Moms akan melakukan berbagai persiapan untuk menyambut sang buah hati.
Mulai dari membeli barang-barang keperluan, mencicil pembelian barang-barang bayi, hingga belajar banyak mengenai kehamilan.
Ilmu kehamilan tentu harus dipelajari dengan sungguh-sungguh, supaya bisa menyambut bayi yang sehat saat persalinan tiba.
Salah satunya adalah tentang posisi tidur saat hamil.
Sayangnya, masih banyak calon ibu yang salah dalam menerapkan posisi tidur saat hamil.
Pasalnya, posisi tidur yang salah bisa membahayakan diri sendiri dan janin, Moms.
Lantas, apa saja posisi tidur yang tidak aman saat hamil?
Melansir FirstCry Parenting, berikut ini beberapa posisinya.
Baca Juga: Wah! Posisi Tidur Moms Katanya Bisa Menjadi Ciri-ciri Hamil Anak Perempuan, Ini Penjelasannya
1. Tidur telentang
Moms, saat tidur telentang, rahim yang semakin berkembang akan menekan tulang belakang, otot-otot punggung, usus, dan pembuluh darah.
Terutama, vena kava inferior yang berperan membawa kembali darah dari bagian bawah tubuh ke jantung.
Akibatnya, sirkulasi darah ke jantung dan janin menurun, sehingga menghambat suplai oksigen dan nutrisi ke bayi.
Juga, bisa menyebabkan tekanan darah rendah dan pembengkakan.
Selain itu, tidur telentang juga dapat memperburuk sakit punggung saat hamil, Moms.
Bahkan, bisa menimbulkan risiko terkena wasir, varises, dan sesak napas.
Ditambah, sistem pencernaan yang menjadi kurang efisien bekerja.
2. Tidur tengkurap
Moms, posisi tidur saat hamil ini sudah jelas harus dihindari.
Pasalnya, tidur tengkurap sendiri merupakan posisi tidur yang sangat buruk, seiring dengan berkembangnya rahim.
Juga, payudara yang semakin lembut seiring waktu.
Bahkan, tidur tengkurap bisa mengakibatkan janin cepat mati dan mengalami keguguran.
Nah, itu dia dua posisi tidur yang tidak aman saat hamil.
Tolong hindari kedua posisi tidur ini ya, Moms.
Apabila Moms ingin tidur dengan nyaman saat hamil, berikut adalah beberapa tipsnya.
Baca Juga: Mitos vs Fakta Kehamilan: Apakah Tidur Tengkurap Saat Hamil Berbahaya untuk Janin dan Sang Ibu?
- Letakkan bantal di antara kedua kaki dengan cara menekuk kaki dan lutut, kemudian letakkan bantal lain di belakang punggung untuk memberi lebih banyak dukungan pada perut dan punggung.
- Untuk meredakan sakit punggung, tidurlah dengan posisi miring dan letakkan bantal di bawah perut.
- Jika mengalami sesak napas, cobalah untuk berbaring dengan posisi miring dan letakkan bantal di bawah sisi agar dada sedikit terangkat.
- Hindari berada dalam satu posisi sepanjang malam, jadi geserlah dari sisi ke sisi sambil berada dalam posisi miring ke kiri untuk tidur yang lebih nyaman.
Itulah beberapa tips tidur dengan nyaman saat hamil.
Catat sekarang juga dan segera terapkan nanti malam saat tidur.
Apabila Moms masih memiliki pertanyaan, bisa langsung tanyakan ke dokter kandungan terdekat, ya.
Tolong jangan ulangi kesalahan lagi saat tidur jika tidak ingin mengalami keguguran ya, Moms.
Semoga bermanfaat!