Nakita.id – Moms, untuk menghilangkan lemak perut memang tidak mudah.
Butuh niat dan usaha yang keras dalam mewujudkannya. Lemak perut bukan tidak mungkin juga bisa berdampak buruk pada tubuh.
Harvard Medical School menyatakan, jumlah lemak perut yang membandel dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular, demensia, dan kanker.
Guna mengurangi risiko penyakit yang disebutkan, kita harus menerapkan kebiasaan berikut dalam kehidupan sehari-hari:
1. Mengurangi asupan gula
Salah satu penyumbang terbesar lemak perut adalah diet tinggi gula tambahan (terutama minuman manis) dan karbohidrat sederhana yang berubah menjadi gula dalam tubuh secara cepat.
"Fruktosa, atau gula, menyebabkan sel-sel lemak matang lebih cepat, khususnya di lemak visceral," demikian pernyataan Cleveland Clinic.
"Diet yang diisi soda atau minuman yang mengandung fruktosa tidak hanya meningkatkan asupan kalori, tetapi juga memengaruhi perkembangan lemak perut."
Dalam mengurangi lingkar pinggang, berhenti mengonsumsi minuman dan jus bergula, biji bijian olahan, makanan yang dipanggang, dan makanan olahan.
2. Sering berolahraga
Diet saja tidak dapat mengurangi lemak perut jika tidak dibarengi olahraga, kata para ahli.