Nakita.id - Sakit kepala memang ciri-ciri hamil trimester 2, dan ini wajar terjadi.
Mengutip The American Pregnancy, sakit kepala merupakan hal yang umum pada kehamilan dan tidak akan terjadi efek samping apapun pada bayi. Sakit kepala biasanya dikeluhkan Moms saat masuk trimester 2 hingga 3.
Ada beberapa penyebab sakit kepala pada ibu hamil. Penyebab paling utama adalah karena tubuh ibu hamil akan mengalami lonjakan hormon dan peningkatan volume darah.
Kedua perubahan ini dapat menyebabkan munculnya sakit kepala dengan frekuensi yang lebih sering.
Sakit kepala ini selanjutnya dapat diperburuk oleh stres, postur tubuh yang buruk, atau perubahan dalam pandangan ibu hamil.
Sakit kepala selama trimester ketiga cenderung lebih sering berhubungan dengan postur tubuh yang buruk dan ketegangan dari membawa beban berat.
Penyebab lain dari sakit kepala saat hamil dapat juga berhubungan dengan beberapa kondisi, seperti, kurang istirahat, rendahnya gula darah, dan dehidrasi.
Nah maka dari itu penting sekali untuk menghilangkan sakit kepala agar ibu hamil tetap selalu sehat.
Untuk sakit kepala ringan Moms bisa melakukan cara berikut ini:
- Gunakan kompres
Saat sakit kepala menyerang, kompres kening atau bagian bawah kepala Moms dengan air hangat atau air dingin.
- Mandi
Mandilah dengan air hangat, baik di bawah pancuran atau pun dengan gayung, agar sakit kepala Moms menghilang.
- Jangan biarkan Moms kelaparan atau kehausan
Untuk mencegah terjadinya gula darah rendah (pemicu umum sakit kepala), makanlah sedikit tapi sering. Saat bepergian, bawalah camilan (biskuit, buah) yang bisa Moms makan dengan mudah.
Sebaiknya jangan langsung mengonsumsi makanan padat gula, seperti permen, yang bisa membuat gula darah Moms melonjak dan anjlok seketika.
- Jangan terlalu lelah
Cobalah untuk mencuri-curi waktu untuk tidur siang, meski Ibu tengah berada di kantor, agar kepala Moms tidak terlalu tegang.
- Berolahraga
Sejumlah bukti telah menunjukkan bahwa olahraga rutin dapat mengurangi stres yang bisa menjadi penyebab sakit kepala.
- Cobalah teknik relaksasi
Lakukan salah satu teknik relaksasi berikut, seperti meditasi, yoga, atau pun self-hypnosis, yang telah terbukti berhasil mengurangi stres dan meringankan sakit kepala ibu hamil.
- Pijat
Untuk melepaskan ketegangan otot leher, bahu, dan punggung, mengapa tidak sesekali pergi untuk menikmati pijat di seluruh tubuh.
Untuk lebih amannya, carilah terapis yang sudah terlatih untuk melakukan pijat prenatal.
Jika Ibu enggan bepergian, mintalah Dads untuk menggosok punggung dan kepala Moms.
Selain baik untuk meringankan sakit kepala, hubungan antara Moms dan Dads serta Si Kecil di dalam rahim, akan semakin erat terjalin.