Aturan Minum Air Putih Sebelum dan Setelah Olahraga, Catat Supaya Tidak Dehidrasi!

"Kalau ditanya berapa liter, setiap orang bisa berbeda-beda," jelasnya.

"Dalam kondisi tidak olahraga saja kebutuhan cairan kita bisa 2-3 liter," sambungnya.

Oleh karena itu, saat olahraga kebutuhan cairan harus ditingkatkan lagi.

"Kalau olahraga harus ditingkatkan lagi, sebagai acuannya kita bisa melihat warna urine di kloset apakah sudah jernih," kata dr. Michael.

"Kalau sudah jernih, artinya kebutuhan cairan sudah tercukupi," tutupnya.

Baca Juga: Tak Perlu Khawatir Lagi Olahraga Outdoor Saat Musim Hujan, Catat Sejumlah Perlengkapan yang Wajib Dibawa Saat Jogging dan Running!