Gejalanya yakni kram otot, mual, nyeri, dan kelelahan, biadanya terjadi pada minggu pertama diet keto.
Oleh karenanya, Moms harus mempersiapkan diri supaya tidak kaget saat terkena flu keto dan tetap bisa melanjutkan diet.
Cara mencegah dan mengatasinya, perbanyak konsumsi makanan yang kaya potasium, magnesium, dan sodium.
3. Kurang minum air putih
Mengonsumsi lebih banyak lemak dan sedikit karbohidrat dalam diet dapat membuat kita dehidrasi.
Kondisi ini dapat membuat kita semakin lapar dan mengalami sembelit.
Minumlah air yang cukup sebanyak 2 liter setiap hari untuk membantu membuang racun dari tubuh dan melancarkan buang air besar.
4. Porsi makanannya salah
Diet Keto umumnya memberi asupan 5-10 persen karbohidrat, 10-20 persen protein, dan 70-80 persen lemak.
Apabila porsinya tidak tepat, sulit untuk memasuki fase ketosis yakni saat tubuh mulai membakar lemak untuk energi.
Mencapai ketosis sangat penting untuk membakar lemak dalam tubuh dan menurunkan berat badan.