Pentingnya Melengkapi Nutrisi Ibu Menyusui Selama 6 Bulan Pertama Pasca Persalinan, Ini Daftar Gizi yang Harus Moms Penuhi Agar Si Kecil Tumbuh Sehat

Ibu menyusui membutuhkan protein, baik itu nabati atau hewani.

Sekitar 15-25 persen dari total kalori didapatkan dari protein.

2. Energi

Ibu menyusui memerlukan tambahan energi sekitar 330 kkal pada enam bulan pasca melahirkan.

Sementara pada enam bulan kedua pasca melahirkan, ibu menyusui membutuhkan tambahan energi 400 kkal.

Ibu menyusui harus memenuhi hal tersebut agar tidak mengalami lemah dan lesu.

Kalian bisa mengonsumsi makanan kaya karbohidrat. Sebut saja nasi, jagung, gandum, umbi-umbian dan lain-lain.

Baca Juga: Waspada Bagi Bumil dan Busui, Ini Bahan Skincare Kulit Sensitif yang Harus Dihindari Agar Tak Mengancam Kesehatan Moms dan Si Kecil

3. Lemak

Lemak juga dibutuhkan oleh ibu menyusui.

Moms tidak perlu khawatir dengan bobot tubuh yang belum susut pasca melahirkan.

Ibu menyusui membutuhkan tambahan lemak harian sebanyak 2,2 gram pada 6 bulan pertama dan 6 bulan selanjutnya.