Saat hamil, hampir semua calon ibu mengalami kenaikan berat badan.
Hal ini disebabkan oleh banyak faktor yang menyebabkan bobot tubuh kian bertambah.
Ketika sedang mengandung Moms tentu tak masalah akan kondisi fisik yang berubah.
Tetapi berbeda halnya jika Si Kecil telah lahir ke dunia.
Setiap ibu tentu menginginkan penurunan berat badan setelah melahirkan.
Namun sayangnya, banyak hal yang menyebabkan berat badan tak kunjung turun.
Moms mungkin merasa enggan melakukan diet karena takut cara yang dilakukan memengaruhi produksi ASI.
Jangan khawatir, Moms tetap bisa menurunkan berat badan pasca melahirkan dengan cara aman dan mudah.
Dilansir Pregnancy Birth and Baby, cara ini bisa dilakukan para ibu yang baru saja melahirkan untuk mengurangi bobot tubuh tanpa merusak ASI.
- Mengonsumsi berbagai makanan sehat dan segar, seperti sayuran, protein, dan biji-bijian.
- Makan-makanan yang tinggi serat, bisa diperoleh dari sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, yang membantu kenyang lebih lama.
- Makan dengan porsi lebih kecil, menggunakan piring yang lebih kecil dapat membantu Moms untuk mewujudkannya agar terealisasikan.
- Jangan terburu-buru saat makan, duduk dan nikmati makanan secara perlahan.
- Jika Moms merasa lapar jangan langsung makan nasi, coba pilih camilan sehat seperti buah atau biji-bijian.
- Jangan pernah mengonsumsi junk food hanya karena alasan Moms tidak memiliki waktu untuk memasak.
- Biarkan tubuh menurunkan berat badan secara bertahap dan jangan pernah mengonsumsi pil atau teh pelangsing.
- Moms bisa memulai kembali untuk berolahraga, berjalan-jalan dengan bayi bisa dijadikan pilihan Moms tetap bergerak aktif sambil mengasuh Si Kecil.
- Memberikan ASI ekslusif juga bisa membantu menurunkan berat badan secara perlahan.
Sesaat melahirkan penurunan berat badan 500g per minggu masih aman dilakukan.
Sedangkan menurunkan berat badan dengan diet ekstrem sangatlah berbahaya.
Ketika Moms mengurangi makan kemungkinan besar Moms tidak bisa memberikan nutrisi yang cukup untuk bayi.
Yang paling penting adalah menjaga diri dengan mengonsumsi makanan yang baik dan berolahraga.
Mungkin perlu waktu 6 bulan atau lebih agar berat badan kembali normal sebelum hamil.
Mencapai berat badan yang sehat setelah melahirkan mungkin akan mengurangi risiko Moms hamil kembali dalam waktu dekat.
Ini juga bisa meningkatkan kesehatan jangka panjang.
Tetapi perhatikan, hanya karena ingin mencapai berat badan ideal Moms harus menyiksa diri yang nantinya berimbas pada tumbuh kembang anak.
Coba konsultasikan dengan bidan atau dokter, agar Moms bisa mendapatkan saran yang tepat terkait menurunkan berat badan setelah melahirkan.