Nakita.id – Siapa bilang tidak bisa makan enak, berikut ini beberapa makanan nikmat yang justru bagus untuk pengidap kolesterol.
Kolesterol memang penting untuk tubuh, namun lain cerita jika kadarnya sudah melebihi batas normal.
Pasalnya, kolesterol yang tinggi dapat menjadi sumber penyakit.
Mulai dari memengaruhi sistem saraf, pencernaan, peredaran darah, hingga berdampak pada jantung.
Salah satu penyebab kolesterol tubuh bisa meningkat tinggi adalah makanan.
Karena itulah, orang-orang yang mengidap kolesterol biasanya akan lebih selektif dalam memilih makanan.
Namun, bukan berarti Moms tidak bisa makan enak, lo. Moms yang kolesterolnya kerap tinggi tetap bisa makan enak, kok.
Berikut ini beberapa contoh makanan enak yang aman dikonsumsi pengidap kolesterol.
Apa saja, ya?
Baca Juga: Pemilik Kolesterol Tinggi Pasti Lega, Inilah Cara Ampuh Menurunkan Kolesterol Tanpa Obat
Melansir dari Healthline, berikut ini beberapa makanan yang aman untuk pengidap kolesterol:
Ikan
Untuk mengganti daging yang penuh kolesterol, Moms dapat mengonsumsi ikan berlemak, seperti salmon dan mackerel.
Tenang saja Moms, selain rasanya yang enak, dua jenis ikan tersebut ternyata ampuh lo untuk menurunkan kolesterol jahat.
Bahkan, kandungan omega-3 dalam salmon dan mackerel disebut mampu melancarkan alirah darah dan melindungi kesehatan jantung.
Untuk mendapatkan hasilnya, Moms cukup mengonsumsinya sebanyak dua sampai tiga kali dalam seminggu, ya.
Buah-buahan
Bila kolesterol Moms kerap naik, jangan lupa makan buah-buahan seperti anggur, apel, dan jeruk.
Pasalnya, tiga buah tersebut memiliki banyak serat larut jenis pektin yang dapat menurunkan kolesterol.
Kedelai
Makanan enak lainnya yang dapat Moms konsumsi adalah makanan berbahan dasar kedelai, mulai dari tahu, tempe, susu kedelai, atau edamame.
Alasannya, lantaran kedelai merupakan protein nabati yang mengandung antioksidan, estrogen, juga serat.
Bahkan, menurut studi yang diterbitkan di jurnal Nutrients, mengonsumsi kedelai sebanyak 10 ons tahu dan setengah cangkir susu kedelai bisa menurunkan kadar kolesterol jahat sampai lima persen lo, Moms.
Cokelat
Kabar baik untuk para penggemar cokelat.
Sebab, makanan kesukaan banyak orang ini ternyata justru dapat menurunkan kolesterol tinggi.
Hal itu terjadi karena adanya zat antioksidan dan antiinflamasi di dalamnya.
Akan tetapi, jangan konsumsi secara berlebihan apabila Moms sedang dalam program menurunkan berat badan, ya.