Mengutip dari Healthline, berikut rekomendasi waktu tidur berdasarkan rentang usia:
0-3 bulan: 14-17 jam, 4-12 bulan: 12-16 jam, 1-2 tahun: 11-14 jam, 3-5 tahun: 10-13 jam, 9-12 tahun: 9-12 jam, 13-18 tahun: 8-10 jam.
Kemudian, 18-60 tahun: minimal 7 jam per malam, 61-64 tahun: 7-9 jam per malam, 65 tahun ke atas: 7-8 jam per malam.
Nah, kira-kira seperti apa ketentuan tidur yang berkualitas supaya tubuh lebih segar saat bangun.
Baca selengkapnya di sini
4. Selamat Tinggal Lemak di Leher! Cuma dengan Melakukan Latihan Ini Setiap Hari, Double Chin yang Bikin Minder Bisa Teratasi Tanpa Perlu Perawatan Mahal
Lemak yang ada di leher sering kali membuat Moms merasa tidak percaya diri.
Lantaran hal ini membuat Moms terlihat seperti memiliki dagu ganda alias double chin. Padahal, memiliki lemak di leher adalah hal yang lumrah terjadi.
Penambahan lemak di leher ini tidak selalu disebabkan oleh kenaikan berat badan, tetapi juga dipengaruhi oleh faktor genetik.
Masalah lemak tidak hanya pada tubuh tetapi juga pada wajah dan bagian tubuh lainnya karena mempengaruhi penampilan seseorang dalam jangka panjang.
Sebagian lemak yang menumpuk di wajah ini yang membuat wajah kita terlihat gemuk dan tembem. Orang dengan berat badan sedang juga dapat memiliki masalah dagu ganda ini karena itu juga bersifat genetik.