Nakita.id - Banyak Moms berharap ketika berpuasa di bulan Ramadan bisa dijalani sembari diet untuk menurunkan berat badan.
Pasalnya, puasa selama 1 bulan penuh dinilai sebagai kesempatan yang pas untuk menurunkan berat badan.
Apalagi ketika lebaran tiba nanti, Moms tentu ingin tampil sebaik mungkin.
Tak heran jika banyak orang ingin tahu tips puasa sambil diet selama Ramadan.
Nah jika Moms juga tertarik melakukannya, berikut adalah tips yang bisa Moms coba untuk diet sambil puasa.
1. Perbanyak asupan serat
Agar tetap merasa kenyang dan tidak kehilangan energi saat puasa sambil diet, Moms harus memperbanyak asupan serat dalam menu sehari-hari.
Serat yang berasal dari sayur dan buah memiliki kalori lebih sedikit tapi bisa membuat Moms kenyang sepanjang hari.
Jika biasanya Moms mengonsumsi 2000 kalori per hari, coba turunkan menjadi 1500 kalori saat puasa sambil diet.
Dengan begitu Moms bisa menurunkan berat badan sampai 1 kg dalam seminggu. Total selama 1 bulan Moms bisa memangkas sampai 4 kg lho!
2. Cukupi Kebutuhan Air
Hal yang sangat penting diperhatikan ketika puasa sambil menjalankan diet adalah mencukupi kebutuhan air tubuh.
Air yang dimaksud di sini adalah air putih dan tidak bisa digantikan dengan jenis minuman lain ya, Moms.
Jika Moms terlalu banyak mengonsumsi teh, kopi, atau minuman manis maka diet yang Moms jalani saat puasa akan sia-sia.
Sebab kandungan gula dalam minuman manis bisa menambah asupan kalori harian Moms.
Moms bisa minum air putih minimal dua gelas saat sahur, dua gelas ketika berbuka puasa, dua gelas setelah salat Tarawih, dan dua gelas sebelum tidur.
3. Tidak Makan Gorengan
Gorengan mungkin jadi hidangan yang tak bisa terhindarkan ketika berbuka puasa.
Namun jika ingin diet sambil puasa berhasil, maka Moms harus menahan diri untuk tidak makan gorengan ya.
Sebab gorengan mengandung bayak sekali lemak jahat yang dengan mudah menaikkan berat badan Moms.
4. Cukup Istirahat
Istirahat yang cukup erat kaitannya dengan metabolisme tubuh.
Ketika Moms kurang tidur, maka metabolisme tubuh akan menjadi berantakan dan semakin sulit untuk bisa menurunkan berat badan.
Sehingga, cukupi kebutuhan beristirahat Moms di bulan Ramadan jika ingin diet sambil puasanya berhasil ya, Moms.