Nakita.id - Puasa diwajibkan untuk tidak makan dan minum mulai terbitnya matahari hingga tenggelam nanti, Moms dan Dads pasti butuh cara menghilangkan rasa lapar tanpa makan untuk di siang hari.
Trik ini juga bisa dipraktikan pada anak yang sedang belajar puasa di bulan Ramadan lo Moms.
Mengutip Flab Fix, berikut cara menghilangkan rasa lapar tanpa makan yang bisa dilakukan Moms, Dads, maupun anak-anak yang baru belajar puasa.
Olahraga
Cara pertama yaitu olahraga. Pasalnya ahli menemukan bahwa dengan hal tersebut bisa mengurasi nafsu makan.
Ini karena olahraga bisa mengurangi respons di daerah otak yang menerima makanan.
Kadar ghrelin yang merupakan hormon lapar akan berkurang dan meningkatkan hormon peptida yang menurunkan nafsu makan.
Minum air
Saat sahur dan buka puasa, Moms harus banyak minum air putih.
Baca Juga: Pakar Nutrisi Beberkan Cara Supaya Tidak Lapar Saat Berpuasa, Wajib Catat Nih Moms
Salah satu studi dari ahli mengatakan bahwa orang yang minum 500ml air 30 menit sebelum makan, makan 22 persen lebih sedikit daripada mereka yang tidak minum air.