Nakita.id – Menjaga kesehatan tulang perlu dilakukan seiring bertambahnya usia.
Semakin tua, kepadatan tulang kita akan mulai menurun sehingga rentan mengalami permasalahan tulang keropos.
Meskipun pada akhirnya, setiap orang akan mengalami penurunan tersebut bukan berarti hal itu tidak bisa dicegah.
Dengan memperbanyak asupan yang penting untuk tulang, pengeroposan tulang akan berjalan lebih lambat.
Ada berbagai sayuran, buah, atau bahan makanan lain yang menunjang kesehatan tulang.
Salah satu yang telah terbukti efektif untuk mencegah tulang keropos adalah buah plum.
Buah plum sudah banyak tersedia di supermarket sehingga tidak sulit untuk mendapatkannya.
Buah ini memiliki nutrisi yang kaya akan antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas, dan mineral penting untuk tubuh lainnya.
Selain itu melansir dari Martha Stewart, buah plum sangat baik untuk mencegah pengeroposan tulang.
Menurut penelitian oleh para ilmuwan di Penn State University, makan 50 hingga 100 gram plum setiap hari selama enam bulan mencegah hilangnya kepadatan tulang secara total.
Hasil penelitian ini juga didukung oleh studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Advances in Nutrition, bahwa buah ini dapat membantu mencegah atau menunda keropos tulang pada wanita yang lebih tua.