Kedua, tetap terhidrasi.
Air membantu sistem tubuh berfungsi dengan baik, dan membantu menawarkan perlindungan yang lebih besar terhadap penyakit.
Selain itu, kulit yang terhidrasi dengan baik cenderung tidak melorot atau tampak kendur.
Usahakan untuk mengonsumsi setidaknya dua liter air sehari, atau lebih saat kita banyak berkeringat atau berolahraga.
Minum banyak air juga akan membantu mengendalikan nafsu makan, yang pada gilirannya membantu menurunkan berat badan.
Ketiga, exercise leher.
Ada banyak latihan leher yang bisa dipilih, dan memiringkan leher adalah salah satu yang terbaik.
Ini adalah latihan efektif yang menargetkan otot leher dan membuatnya lebih kencang.
Untuk melakukan ini, cukup gerakkan leher dari sisi ke sisi, lalu ke atas dan ke bawah.
Perlu menggerakkan leher ke depan dan ke belakang juga. Lakukan selama 30-60 detik beberapa kali sehari.
Keempat, Olahraga kardio.
Latihan kardio dapat membantu membakar kalori dan mencapai defisit kalori harian (membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi).
Beberapa orang lebih termotivasi ketika mereka berolahraga di sekitar orang lain (dan itulah yang Anda dapatkan di EFM!).
Artikel ini pernah tayang di Grid Health dengan judul "Punya Lemak Berlebih di Leher Hingga Double Chin? Ini Pilihan Solusinya"