Nakita.id - Seringkali orang yang memiliki double chin atau lemak berlebih di dagu merasa tidak percaya diri.
Sebab, lemak berlebih di dagu dan leher membuat seseorang terlihat lebih gemuk.
Tentu hal ini bisa membuat Moms tak percaya diri saat bercermin atau sedang berfoto.
Lemak berlebih bagian tubuh lain mungkin masih bisa disiasati dengan pakaian longgar.
Tapi, bagaimana mensiasati lemak berlebih di leher?
Penyebab Lemak Berlebih di Leher
Ketahuilah, leher yang gemuk akibat lemak berlebih disebabkan oleh penumpukan lapisan lemak tepat di bawah dagu.
Lemak ini secara teknis dikenal sebagai lemak submental dan sering dikaitkan dengan penambahan berat badan.
Tapi uniknya lemak berlebih di leher dan double chin-nya tidak melulu dialami mereka yang obesitas. Jadi mereka yang tidak obesitas pun bisa mengalaminya.
Penyebab munculnya lemak berlebih di leher, melansir cosmeticskinclinic (14/02/2022), salah satunya adalah genetika.
Penuaan pun menjadi penyebabnya, karena dapat menyebabkan kulit kita mengendur dan mengendur di daerah leher.
Hal tersebut, penuaan, dapat membuat leher kita terlihat lebih gemuk, karena kulit tidak lagi mendapat dukungan kolagen dan elastin yang cukup untuk mempertahankan penampilannya yang berkontur dan ramping.
Sebaliknya, kulit melorot ke bawah dan menonjol, membuat area leher kita terlihat lebih besar dan lebih menonjol.
Mengatasi Lemak Berlebih di Leher
Untuk mengatasi masalah lemak berlebih di leher atau leher gemuk dan double chin, ada beberapa cara.
Cara tindakan medis kosmetik baik tindakan operasi maupun non operasi. Bisa juga dengan tindakan non medis. Di sini kita melakukan upaya secara alami dengan perubahan gaya hidup sehat.
Asal tahu saja, bukti anekdotal menunjukkan bahwa latihan leher dan dagu dapat membantu meminimalkan lapisan lemak di leher, sementara olahraga dan diet sehat dapat membantu kita menurunkan berat badan di sekitar area ini.
Jadi untuk menghilangkan lemak di leher secara alami, melansir efm.net.au (1/08/2017), sebagai berikut:
Pertama, menurunkan berat badan berlebih.
Biasanya, mengurangi asupan kalori harian sekitar 500 kalori akan menghasilkan sekitar 0,5 kg penurunan berat badan per minggu.
Seiring waktu, penurunan berat badan yang konsisten ini akan menghasilkan lebih sedikit lemak secara keseluruhan, dengan leher dan wajah sering menjadi beberapa area yang paling jelas akan bisa kita lihat penurunannya.
Jadi penurunan berat badan secara keseluruhan adalah langkah pertama yang fantastis untuk menghilangkan lemak leher.
Kedua, tetap terhidrasi.
Air membantu sistem tubuh berfungsi dengan baik, dan membantu menawarkan perlindungan yang lebih besar terhadap penyakit.
Selain itu, kulit yang terhidrasi dengan baik cenderung tidak melorot atau tampak kendur.
Usahakan untuk mengonsumsi setidaknya dua liter air sehari, atau lebih saat kita banyak berkeringat atau berolahraga.
Minum banyak air juga akan membantu mengendalikan nafsu makan, yang pada gilirannya membantu menurunkan berat badan.
Ketiga, exercise leher.
Ada banyak latihan leher yang bisa dipilih, dan memiringkan leher adalah salah satu yang terbaik.
Ini adalah latihan efektif yang menargetkan otot leher dan membuatnya lebih kencang.
Untuk melakukan ini, cukup gerakkan leher dari sisi ke sisi, lalu ke atas dan ke bawah.
Perlu menggerakkan leher ke depan dan ke belakang juga. Lakukan selama 30-60 detik beberapa kali sehari.
Keempat, Olahraga kardio.
Latihan kardio dapat membantu membakar kalori dan mencapai defisit kalori harian (membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi).
Beberapa orang lebih termotivasi ketika mereka berolahraga di sekitar orang lain (dan itulah yang Anda dapatkan di EFM!).
Artikel ini pernah tayang di Grid Health dengan judul "Punya Lemak Berlebih di Leher Hingga Double Chin? Ini Pilihan Solusinya"