Sementara asupan dari kopi membuat sehat, minum terlalu banyak dapat mengurangi manfaat keseluruhannya.
Asupan kafein yang berlebihan dapat memiliki berbagai efek samping yang merugikan, meskipun sensitivitas orang bervariasi.
Secara umum, Health Canada merekomendasikan tidak melebihi 1,1 mg per pon (2,5 mg per kg) berat badan per hari.
Mengingat bahwa secangkir kopi rata-rata dapat mengandung sekitar 95 mg kafein, ini sesuai dengan sekitar dua cangkir kopi per hari untuk seseorang dengan berat 176 pon (80 kg).
Namun, jumlah kafein yang jauh lebih tinggi (400–600 mg) per hari (sekitar 4-6 cangkir) tidak terkait dengan efek samping yang merugikan pada kebanyakan orang.
BACA JUGA: Jalani Prosesi Siraman, Intip Cantiknya Anissa Aziza, Calon Istri Raditya Dika
Minum kopi adalah tentang menyeimbangkan risiko dan manfaatnya.
Dengarkan tubuh kita dan konsumsi tidak lebih dari yang dapat kita toleransi dengan nyaman.
5. Tambahkan beberapa kayu manis ke dalam kopi
Kayu manis adalah ramuan lezat yang bercampur sangat baik dengan rasa kopi.
Studi menunjukkan bahwa kayu manis dapat menurunkan glukosa darah, kolesterol dan trigliserida pada penderita diabetes.
Jika kita butuh bumbu, coba tambahkan sedikit kayu manis. Itu sangat bagus.
Pastikan untuk tidak memasukkan terlalu banyak ke dalam cangkir.
Sementara sejumlah kecil kayu manis sehat, terlalu banyak dapat menyebabkan beberapa efek samping yang merugikan.
BACA JUGA: Tak Konsumsi Gula Selama 28 Tahun, Perempuan Ini Rasakan Perubahan Luar Biasa!