"Selain dapat menurunkan stamina tubuh, gorengan dan makanan manis berdampak pada tingginya asam lambung dan penyakit maag," ujar dr. Jovita Amelia, M.Sc, Sp.GK kepada Nakita.id.
Oleh karena itu, Jovita memberikan lima tips memilih makanan dan minuman untuk Moms agar dapat menunjang produktivitas saat berpuasa.
1. Hindari konsumsi kafein serta makanan dan minuman manis secara berlebihan.
2. Untuk pemenuhan kebutuhan energi, pilih karbohidrat kompleks dari makanan berbahan gandum dan buah-buahan.
BACA JUGA: Moms Ingin Sukses Diet? Perbanyaklah Konsumsi Makanan Berprotein
3. Hindari konsumsi gorengan dan santan saat berbukan dan sahur, hal itu dapat mencegah dehidrasi.
4. Untuk mencegah konstipasi, penuhi kebutuhan serat harian dan sayur-sayuran.
5. Konsumsi minimal delapan gelas air putih, Moms dapat meminumnya dua gelas saat sahur dan berbuka, dua gelas setelah makan malam, dua gelas sebelum tidur.
"Baiknya saat puasa perbanyak konsumsi karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, oatmeal, dan buah-buahan. Hindari karbohidrat simpel, seperti kentang goreng, roti putih, donat, dan makan manis," ujar Jovita kepada nakita.id.