Nakita.id - Waktu sahur merupakan saat yang tepat untuk memberikan asupan nutrisi dan energi ke tubuh supaya siap berpuasa seharian.
Selain itu, saat sahur perlu minum untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh.
Ini untuk mencegah tubuh mengalami dehidrasi.
Dehidrasi selama berpuasa memang bukan hal yang menyenangkan, karena dapat membuat tubuh lemas dan tidak bertenaga.
Bahkan, bisa membuat kulit terasa kering dan bibir pecah-pecah.
Sehingga, untuk menghindari dehidrasi, beberapa orang berusaha untuk minum air sebanyak mungkin ketika sahur.
Air memang mempunyai peranan yang penting bagi tubuh, salah satunya untuk mendukung fungsi organ bekerja dengan normal.
Tapi, tahukah kalau kebanyakan minum saat sahur yang menyebabkan hidrasi berlebihan ternyata juga kurang baik untuk kesehatan?
Berikut adalah efek samping yang akan dirasakan tubuh jika minum air terlalu banyak saat sahur.
1. Bikin ginjal kerja keras
Dilansir dari Mayo Clinic, minum air terlalu banyak saat sahur bisa membuat ginjal kerja keras karena tidak bisa menghilangkan kelebihan air.
Akibatnya kandungan natrium dalam darah menjadi encer atau disebut juga dengan hyponatremia, yang bisa mengancam jiwa.
2. Mual dan muntah
Melansir WebMD, efek yang ditimbulkan jika tubuh kelebihan cairan mirip saat sedang mengalami dehidrasi.
Kadar air yang terlalu banyak dalam tubuh, membuat kelebihan cairan tidak bisa dibuang oleh ginjal.
Sehingga, mulai terkumpul dalam tubuh dan menyebabkan mual, muntah, hingga diare.
3. Sakit kepala
Sakit kepala bisa jadi tanda tubuh kekurangan cairan ataupun kelebihan.
Hidrasi berlebih menyebabkan kadar garam tubuh turun dan sel membengkak.
Nah, pembengkakan sel terutama yang ada di otak, dapat memberikan tekanan yang berlebih.
Sehingga, menyebabkan kepala berdenyut dan menyebabkan seseorang sulit bernapas.
4. Tubuh gampang lelah
Ginjal yang bekerja terlalu keras saat tubuh kelebihan cairan, dapat menciptakan reaksi hormon yang membuat merasa stres dan lelah.
Jika merasa lemah setelah sahur, ini bisa jadi tanda tubuh kelebihan cairan dan ginjal harus bekerja terlalu keras.
5. Gampang kram
Ketika kadar elektrolit tubuh turun karena minum terlalu banyak saat sahur, keseimbangan pun juga akan menurun. Nah, kadar elektrolit yang rendah dalam tubuh, bisa menyebabkan terjadinya kejang otot dan kram.
Untuk mengetahui apa saja efek samping yang terjadi jika minum terlalu banyak saat waktu makan sahur, cek halaman 2. (*)
Artikel ini pernah tayang di GridHEALTH dengan judul "Cegah Dehidrasi dengan Minum Banyak Air Saat Sahur, Efektifkah?"