Berolahraga secara teratur
Meski sedang berpuasa, Moms juga perlu olahraga secara teratur.
Olahraga jadi salah satu cara terbaik untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Tak perlu olahraga yang terlalu berat, Moms bisa olahraga dengan berjalan-jalan santai di halaman rumah.
Berjalan kaki selama 30 menit setiap hari membantu menurunkan tekanan darah agar lebih terkontrol.
Mengurangi asupan natrium
Ketika sahur dan berbuka ada baiknya kurangi asupan natrium harian.
Moms perlu mengganti makanan olahan dengan bumbu dari rempah-rempah alami daripada garam.
Banyak penelitian yang membuktikan asupan garam yang tinggi dapat meningkatkan tekanan darah dan mempertinggi risiko terkena penyakit jantung hingga stroke.
Kurangi kafein
Agar puasa lancar dan terhindar dari melonjaknya tekanan darah tinggi batasi minuman yang mengandung kafein.
Ketika berbuka dan sahur sebaiknya dikurangi minum-minuman berkafein seperti kopi dan teh.
Faktanya orang yang minum kopi dan teh berkafein cenderung memiliki risiko terkena penyakit jantung hingga darah tinggi.
Kafein dapat menyebabkan lonjakan pada tekanan darah dalam jangka pendek atau yang bertahan lama.
Mencegah stres
Stres kerap menjadi penyebab utama tekanan darah melonjak tinggi.
Ketika stres, Moms kerap melakukan banyak hal seperti minum alkohol dan makan-makanan tidak sehat yang memengaruhi tekanan darah.
Ketika stres, Moms bisa mendengarkan musik untuk menenangkan dan membantu merilekskan sistem saraf sehingga bisa mengelola stres dengan baik.