"Ini penting karena kadar gula berlebih bisa menjadi racun," kata pengajar kesehatan di Loughborough University's School of Sport, Carl Hulston.
"Tidak hanya itu, tetapi produksi insulin berlebih yang berkelanjutan — oleh pankreas — juga dapat menyebabkan disfungsi pankreas dan ketidakmampuan untuk memproduksi insulin saat dibutuhkan," kata dia.
Fakta-fakta ini pun menyoroti perlunya menyadari apa yang kita makan dan bagaimana hal itu dapat memengaruhi kesehatan kita.
Seorang peneliti Sion Parry mengatakan, data percontohan yang dimilikinya menunjukkan, satu hari makan berlebihan dengan lemak tinggi mampu merusak sensitivitas insulin seluruh tubuh pada individu muda yang sehat.
Kondisi ini mungkin memiliki implikasi bagi mereka yang memiliki gangguan makan berlebihan.
Atau bisa juga memengaruhi mereka yang makan berlebihan selama periode liburan dan perayaan pada waktu-waktu tertentu.
2. Menonton TV dalam waktu yang lama
Ada korelasi yang kuat antara menonton TV dan diabetes tipe 2. Satu studi dari Harvard School of Public Health (HSPH) menunjukkan waktu menonton TV yang berlebihan dikaitkan dengan kondisi kesehatan yang serius.
"Pesannya sederhana. Mengurangi menonton TV secara signifikan dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kematian dini," kata Frank Hu, profesor nutrisi dan epidemiologi di HSPH.
"Kita seharusnya tidak hanya mempromosikan peningkatan aktivitas fisik tetapi juga mengurangi perilaku menetap, terutama menonton TV dalam waktu lama," saran dia.
3. Sering mengonsumsi alkohol