Nakita.id - Benarkah minum air rebusan selada dapat membantu tidur cepat?
Seperti yang sudah diketahui, tidur di malam hari itu sangat penting untuk kesehatan tubuh kita.
Akan tetapi, ternyata tak semua orang bisa tidur dengan cepat, Moms.
Bahkan, sebuah data menunjukkan sebanyak 50-70 juta orang di seluruh dunia mengatakan bahwa mereka sulit untuk tertidur lelap.
Beberapa waktu belakangan ini, ada sebuah tren yang cukup populer dimana banyak orang mencoba minum air rebusan selada untuk membantu mereka tidur cepat.
Tren ini muncul di aplikasi media sosial TikTok dengan tagar #lettucewater.
Menurut mereka, minum air rebusan selada sebelum tidur dinilai dapat mengatasi insomnia di malam hari.
Lantas, benarkah anggapan tersebut?
Tanpa berlama-lama, yuk kita simak penjelasan berikut ini!
Ternyata, anggapan terkait minum air rebusan selada dapat membantu tidur cepat itu benar adanya, Moms.
Mengutip Better Homes and Gardens, selada sendiri memiliki komponen bernama laktusin, yang mana memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang baik.
“Satu studi melihat sifat laktusin sebagai obat penenang yang berpotensi pada tikus-tikus, sehingga mengarah pada keyakinan bahwa laktusin dapat membantu kualitas tidur seseorang,” kata Stephanie Nelson, ahli diet dan nutrisi di MyFitnessPal.
Berdasarkan studi tersebut, selada romaine merupakan satu jenis selada yang tinggi akan laktusin.
Sehingga, jika ingin mendapatkan kualitas tidur yang baik, selada romaine adalah pilihan terbaik.
“Penelitian lebih lanjut perlu dilakukan pada bentuk lain dari sayuran hijau seperti bayam dan arugula yang memiliki sifat tanaman yang berbeda,” ujar Christina Meyer-Jax, ahli diet dan nutrisi sekaligus penasehat kesehatan untuk Lifesum and Gympass.
Kendati begitu, penelitian terkait minum air rebusan selada ini perlu dilakukan lebih lanjut.
Termasuk, dari berapa banyak laktusin yang dapat dikonsumsi dari selada.
Atau, seberapa banyak dosis laktusin yang dibutuhkan untuk membantu tidur cepat.
Untuk membuat minuman air rebusan selada ini sangat mudah, Moms!
Saat malam tiba nanti, Moms hanya perlu menyiapkan beberapa lembar selada romaine yang ada di rumah.
Kemudian, rebuslah selada romaine ke dalam air mendidih selama beberapa menit atau hingga layu.
Setelahnya, saring dan langsung minum air rebusan tersebut.
Namun sayangnya, agar air rebusan selada ini dapat bekerja efektif, Moms harus cukup mengantuk dulu untuk bisa tertidur.
Mudah sekali bukan? Selamat mencoba ya, Moms!
Jika Moms tidak ingin minum air rebusan selada, Moms juga bisa membuat teh tanpa kafein atau air panas biasa untuk diminum sebelum tidur.
"Baik dalam penelitian dan bukti anekdotal air panas dilaporkan membantu pencernaan, detoksifikasi, meningkatkan relaksasi dan stres, dan mengurangi kemacetan," kata Meyer-Jax.
"Minum air panas atau teh non-kafein juga dapat memberikan rutinitas malam yang menenangkan dan menenangkan yang memicu indra bahwa sudah waktunya untuk tidur," lanjutnya menerangkan.