“Satu studi melihat sifat laktusin sebagai obat penenang yang berpotensi pada tikus-tikus, sehingga mengarah pada keyakinan bahwa laktusin dapat membantu kualitas tidur seseorang,” kata Stephanie Nelson, ahli diet dan nutrisi di MyFitnessPal.
Berdasarkan studi tersebut, selada romaine merupakan satu jenis selada yang tinggi akan laktusin.
Sehingga, jika ingin mendapatkan kualitas tidur yang baik, selada romaine adalah pilihan terbaik.
“Penelitian lebih lanjut perlu dilakukan pada bentuk lain dari sayuran hijau seperti bayam dan arugula yang memiliki sifat tanaman yang berbeda,” ujar Christina Meyer-Jax, ahli diet dan nutrisi sekaligus penasehat kesehatan untuk Lifesum and Gympass.
Kendati begitu, penelitian terkait minum air rebusan selada ini perlu dilakukan lebih lanjut.
Termasuk, dari berapa banyak laktusin yang dapat dikonsumsi dari selada.
Atau, seberapa banyak dosis laktusin yang dibutuhkan untuk membantu tidur cepat.
Untuk membuat minuman air rebusan selada ini sangat mudah, Moms!
Saat malam tiba nanti, Moms hanya perlu menyiapkan beberapa lembar selada romaine yang ada di rumah.
Kemudian, rebuslah selada romaine ke dalam air mendidih selama beberapa menit atau hingga layu.
Setelahnya, saring dan langsung minum air rebusan tersebut.
| Penulis | : | Shannon Leonette |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR