Mereka juga mengandung senyawa tanaman yang bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh dan pencernaan.
Karena kandungan seratnya yang tinggi, sayuran ini juga dapat membantu mencegah sembelit, yang merupakan masalah yang sangat umum pada ibu hamil.
Sayuran saat hamil sebaiknya dikonsumsi untuk pemenuhan nutrisi pada Moms dan bayi.
3 Legume
Kelompok makanan ini termasuk lentil, kacang polong, buncis, kedelai, dan kacang tanah.
Legume adalah sayuran saat hamil yang kaya akan serat, protein, zat besi, folat, dan kalsium - semua yang dibutuhkan tubuh saat hamil.
Folat misalnya membantu menjaga kesehatan Moms dan bayi ketika trimester pertama.
Kekurangan folat dapat meningkatkan risiko cacat tabung saraf dan berat lahir rendah.
Selain itu juga dapat menyebabkan anak Moms menjadi lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit di kemudian hari.