Dijamin Diet Lancar dan Anti Gagal! Semangka Dipercaya Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Ini Dia Kandungan Gizinya

Nakita.id - Saat sedang menjalani program diet, Moms pasti lebih selektif dalam memilih asupan makanan dan minuman.

Salah satunya buah-buahan, apa saja buah yang bisa membantu menurunkan berat badan?

Semangka yang menyegarkan dan memiliki kadar air tinggi mungkin bisa jadi pertimbangan.

Melansir dari Times of India, cari tahu apa saja kandungan gizi dan nutrisi dalam buah semangka.

Orang-orang sering merekomendasikan untuk makan semangka kalau ingin menurunkan berat badan.

Namun, apakah khasiatnya benar-benar efektif? Selain itu apakah ada manfaat kesehatan lainnya?

Pertama-tama, ketahui bahwa semangka termasuk dalam famili Cucurbitaceae, sama seprerti mentimun.

Inilah kenapa sekilas rasa buah semangka mirip dengan mentimun.

Serta keduanya memiliki banyak kandungan air di dalamnya.

Baca Juga: Bisa Nyesel Seumur Hidup Kalau Tidak Coba, Cara Menghilangkan Lemak Berbahaya di Bagian Tubuh Ini Hanya Perlu Perbanyak Minum Jus Semangka Hingga Teh Hijau

Berikut komposisi zat gizi dan nutrisi dalam semangka.

100 gram semangka mengandung 30 kalori, 0,6 gram protein, 7,6 gram karbohidrat, 6,2 gram gula dan 0,4 gram serat.

Kemudian yang paling penting 91% kandungan semangka adalah air.

Namun, buah yang manis dan lezat ini tidak disarankan untuk dikonsumsi setiap hari.

Sebab semangka memiliki indeks glikemik sebesar 72, yang tidak dianjurkan bagi penderita diabetes.

Namun, karena jumlah karbohidratnya relatif lebih sedikit, maka semangka terbilang aman kalau dimakan dalam jumlah sedang.

Selain itu, semangka juga mengandung vitamin C, potasium, seng, vitamin B5, dan vitamin A, serta senyawa tanaman citrulline dan lycopene.

Bagian keputihan yang menutupi daging buah semangka yang berwarna merah adalah citrulline.

Citrulline kemudian akan diubah menjadi asam amino esensial arginin.

Baca Juga: Efeknya Gak Main-main! Jangan Pernah Lagi Minum Air Putih Setelah Makan Semangka, Hal Buruk Ini Bisa Terjadi pada Tubuh

Arginin penting untuk mendukung fungsi normal paru-paru, ginjal, hati dan sistem reproduksi.

Nah, lantas apakah semangka ideal untuk menurunkan berat badan?

Dua parameter penting yang dipertimbangkan dalam makanan diet adalah kandungan kalori dan seratnya.

100 gram semangka hanya terdiri dari 30 kalori, sedangkan satu irisan utuh hanya 100 kalori.

Selain itu, komposisi airnya yang 90% menjadikannya buah yang  ideal untuk menurunkan berat badan.

Namun jumlah seratnya cenderung lebih sedikit, 100 gram semangka hanya mengandung 0,4 gram serat.

Namun, semangka bisa membantu menurunkan berat badan asalkan dimakan bersama dengan sumber serat yang lain.

Selain itu semangka mengandung citrulline yang dapat membantu dalam pembakaran lemak.

Namun, konsumsi buah ini dalam batas wajar saja ya!

Baca Juga: Gak Punya Modal Tapi Bisa Jadi Cantik, Begini Cara Membuat Wajah Glowing Hanya dengan Kulit Semangka