1. Posisi tidur yang tidak tepatTidur tengkurap dengan tangan di bawah tubuh, berbaring telentang dengan tangan di bawah kepala, atau tertidur miring dan memutar lengan adalah posisi tidur yang buruk.
Sebab dapat menyebabkan tekanan yang berkepanjangan pada saraf dan terjadinya gangguan aliran darah.
2. Saraf terjepitSaraf ulnaris terdapat dari bahu ke siku dan bertanggung jawab untuk memberikan sensasi ke tangan kita.
Nyeri pergelangan tangan, cengkeraman yang lemah, dan mati rasa di tangan adalah pertanda saraf ulnaris terjepit atau tertekan.
Rasa sakit ini biasanya hilang dengan sendirinya, tetapi jika berlangsung lebih dari 2 hari segera Periksa ke dokter.
3. Kekurangan vitamin B12
Vitamin B12 yang ditemukan dalam daging, ikan, unggas, dan produk susu dapat menjaga fungsi saraf dan sel darah.
Kekurangan Vitamin B12 dalam tubuh dapat menyebabkan masalah saraf yang bisa memicu kesemutan.
Mengatasi mati rasa dan kesemutan saat tidur mudah sekali, begini caranya:
- Cobalah meregangkan lengan ke atas, mengayunkan kepala ke samping, dan menggerakkan bahu ke atas ke bawah untuk melepaskan ketegangan di leher dan mengendurkan saraf.
- Usahakan pergelangan tangan tetap lurus di samping tubuh saat tidur untuk memastikan aliran darah lancar.
- Gunakan penyangga pergelangan tangan atau belat untuk membantu menjaga pergelangan tangan supaya tetap lurus.
- Alternatif lainnya bisa membungkus handuk di sekitar siku untuk mencegahnya terlipat.
Sehingga saat bangun tidur lengan kita tidak mati rasa dan kesemutan.
Baca Juga: Heran Tubuh Alami Kesemutan di Tangan dan Kaki? Mudah Banget Diatasi dengan Cara Ini