Nakita.id - Jangan sampai Moms mengalami ciri-ciri hamil kurang zat besi saat kehamilan.
Zat besi sangat dibutuhkan selama kehamilan karena berguna untuk memproduksi darah.
Ini juga sangat penting untuk mendukung tumbuh kembang janin di dalam kandungan.
Kekurangan zat besi bisa menjadi penyebab anemia atau kurang darah merah saat kehamilan.
Hal ini pun bisa menimbulkan masalah pada janin dan ibu hamil.
Melansir dari Kompas, kenali tanda kalian mengalami defisiensi zat besi saat hamil Moms.
Mulai dari mengantuk, pucat, lemas, dn mudah lelah.
Gejala lain yang mungkin Moms rasakan adalah pusing, sulit konsentrasi, sesak napas, dan denyut jantung lebih cepat.
Untuk mencegah kurang zat besi, maka perbanyak konsumsi makanan ini Moms.
Melansir dari Very Well Family, ini daftar makanan kaya zat besi yang bisa Moms konsumsi.
- Sayuran hijau gelap, seperti bayam, sawi hijau, dan kangkung
- Buah kering, termasuk aprikot, prem, kismis, dan buah ara
- Rasberi and stroberi
- Sauerkraut
- Bit
- Kecambah Brussel
- Brokoli
- Kentang
- Kacang, kacang polong, dan lentil
- Telur, terutama kuningnya
- Blackstrap molasses dan gula mentah lainnya
- Daging, terutama daging merah dan hati, meskipun daging babi, ayam, dan domba juga baik
- Ikan, kerang, dan tiram
- Tahu
- Sereal, biji-bijian, dan pasta
- Roti gandum
Lakukan juga pemeriksaan rutin untuk mengecek apakah Moms mengalami defisiensi zat besi atau tidak untuk mendapatkan penanganan dari dokter.