Nakita.id - Para Moms wajib tahu, berikut cara mengatasi susah BAB saat hamil.
Ketika menjalani kehamilan, tentu saja seorang ibu akan mengalami banyak keluhan.
Hal tersebut terjadi karena bentuk fisik yang berubah dan perubahan-perubahan hormon yang dialami ibu hamil.
Karena perubahan hormon dan bentuk fisik tersebut membuat para ibu hamil lebih terbatas menjalani aktivitas seperti biasanya.
Kondisi tubuh ibu hamil juga cenderung lebih lemah.
Selain itu, salah satu keluhan yang paling banyak dialami ibu hamil adalah sembelit atau susah BAB.
Susah BAB saat hamil memang merupakan kondisi yang menyiksa.
Kondisi tersebut juga tidak boleh didiamkan begitu saja karena akan datangkan bahaya.
Setidaknya Moms harus mencari cara untuk membuat BAB kembali cepat lancar.
Baca Juga: 4 Pengobatan Rumahan Meredakan Sembelit saat Hamil, Coba Lakukan Supaya BAB Bisa Kembali Lancar
Kebanyakan para Moms akan langsung mencari obat untuk membuat BAB kembali lancar.
Namun, perlu diingat, ketika sedang hamil tidak boleh mengonsumsi obat sembarangan.
Moms harus konsultasikan ke dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi obat.
Selain obat, sebenarnya ada cara mengatasi susah BAB saat hamil yang lebih aman.
Yakni, dengan mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung probiotik.
Melansir dari Medical News Today, makanan atau minuman probiotik bisa mencegah terjadinya sembelit saat hamil.
Probiotik dapat membantu mencegah sembelit kronis. Probiotik adalah bakteri hidup dan menguntungkan yang secara alami ada di usus.
Mereka termasuk Bifidobacteria dan Lactobacillus. Orang dapat meningkatkan kadarnya dengan mengonsumsi makanan probiotik.Beberapa orang yang mengalami sembelit kronis memiliki ketidakseimbangan bakteri di usus mereka.
Mengonsumsi lebih banyak makanan probiotik dapat membantu meningkatkan keseimbangan ini dan mencegah sembelit.
Sebuah tinjauan tahun 2019 menemukan bahwa mengonsumsi probiotik selama 2 minggu dapat membantu mengobati sembelit, meningkatkan frekuensi feses, dan konsistensi feses.Mereka juga dapat membantu mengobati sembelit dengan memproduksi asam lemak rantai pendek.
Ini dapat meningkatkan pergerakan usus dan membuatnya lebih mudah untuk buang air besar.
Salah satu makanan yang mengandung probiotik tinggi adalah tempe. Pasalnya, tempe dibuat melalui proses ferementasi.
Maka ketika susah BAB saat hamil, Moms cukup rutin mengonsumsi tempe. Dijamin BAB pun akan kembali lancar.
Selain tempe, makanan lain yang mengandung probiotik tinggi adalah yoghurt, kembang kol, serta kimchi.
Untuk melihat kembali cara mengatasi susah BAB saat hamil dengan tempe, cek halaman 2. (*)
Baca Juga: Ternyata Bukan Hanya Kekurangan Serat, Minum Vitamin juga Bisa Membuat Anak Susah BAB