Nakita.id - Selama hamil, pasti bukan sekali dua kali Moms dengar larangan untuk tidak mengangkat beban berat.
Tapi sayangnya, ada saja kondisi yang membuat kita terpaksa untuk melakukannya.
Sebetulnya, apakah ibu hamil memang tidak boleh mengangkat beban sama sekali?
Banyak orang mengatakan tindakan ini kurang aman, terutama saat sedang hamil besar di trimester ketiga.
Pada dasarnya ibu hamil boleh saja mengangkat beban seperti benda-benda berat.
Namun, tidak dianjurkan untuk mengangkat beban lebih dari 10 kilogram.
Meskipun Moms terbiasa mengangkat benda-benda yang berat sebelum hamil, tapi setelah hamil tentunya berbeda.
Apalagi kalau beban tersebut diangkat dengan cara yang salah, akhirnya bisa membahayakan Moms dan Si Kecil.
Nah Moms, yuk simak penjelasannya kenapa ibu hamil tidak boleh mengangkat beban berat.
Baca Juga: Ciri-ciri Hamil Seperti Ini Katanya Jadi Tanda Moms Hamil Anak Laki-laki, Ternyata Begini Faktanya
Bidan Ade Wahidah yang berpraktek di Bedahan, Kec. Sawangan, Kota Depok, Jawa Barat, mengatakan bahwa sebetulnya boleh saja ibu hamil mengangkat beban berat.
"Wanita hamil bukan orang sakit, jadi untuk angkat beban berat boleh saja," katanya dalam wawancara bersama Nakita.id, Jumat (13/5/2022).
"Asalkan tetap disesuaikan dengan kondisi ibu dan juga dianjurkan untuk berhati-hati," lanjutnya.
Bidan Ade menjelaskan bahwa, mengangkat beban pun ada risikonya bagi ibu hamil.
"Angkat beban berat bagi ibu dan janin bisa menyebabkan kontraksi," katanya.
"Jadi ibu bisa menyesuaikan kemampuannya, karena yang memahami kondisi ibu mampu atau tidak yakni ibunya sendiri," ujar dia.
Apabila memang dirasa tidak mampu, lebih baik minta bantuan orang sekitar.
Namun, jika Moms terpaksa mengangkat beban berat, yuk simak aturan-aturan ini sebelum melakukannya.
Melansir dari American pregrancy, begini cara mengangkat beban yang aman untuk ibu hamil.
Teknik mengangkat beban yang aman untuk ibu hamil
Tekuk lutut bukan pinggang Moms saat mengambil benda.
Jaga punggung selurus mungkin sambil menekuk lutut dan dorong dengan kaki.
Jangan berdiri tiba-tiba atau membuat gerakan menyentak saat mengangkat benda.
Selain itu, perlu diingat saat melakukan latihan beban ibu hamil perlu mengatur pernapasan.
Cobalah membuang nafas bukan menahan nafas saat mengangkat beban yang agak berat.
Dengan demikian tidak akan mengganggu aliran darah ke arah rahim.
Nah Moms, itulah cara mengangkat beban berat saat hamil.
Usahakan untuk berhati-hati dan jaran ragu untuk minta tolong orang di sekitar.