Tidak cukup makan atau tidak menjaga pola makan seimbang adalah beberapa alasan mengapa tubuh mungkin tidak melepaskan cukup ghrelin.
Maka solusinya adalah, mempertahankan pola makan yang lebih sehat dan seimbang.
Dr. Mehmet Oz, MD, FACS merekomendasikan untuk makan karbohirat sehat, protein dan makanan berserat tinggi. Makanan ini akan memberi tubuh energi yang dibutuhkan tanpa lonjakan gula darah.
Kadar serotonin rendah
Jika Moms pernah bertanya-tanya mengapa mungkin merasa perlu menikmati es krim setelah hari yang berat, itu mungkin ada hubungannya dengan kadar serotonin.
Serotonin membantu mengatur suasana hati, jadi sangat masuk akal jika tubuh kita menginginkannya saat kita cemas, stres, atau depresi.
"Tingkat serotonin yang lebih rendah di otak telah diketahui menyebabkan mengidam gula," kata Dr. Oz.
Meskipun tidak semudah seperti diucapkan, tetapi mengelola kecemasan dan stres pasti dapat membantu mengekang mengidam gula tersebut.
Kurang tidur
Coba ingat-ingat kembali, kapan terakhir kali Moms dapat tertidur dengan tenang? Kurang tidur dapat berkontribusi pada keinginan untuk mengidam makanan manis.
Selain itu, kurang tidur juga dikaitkan dengan makan berlebihan, terutama keinginan untuk mengonsumsi junk food.