1. Sayuran hijau
Pertama, Moms bisa mengonsumsi sayuran hijau yang kaya akan antioksidan karotenoid, termasuk beta karoten, lutein, dan zeaxanthin.
Antioksidan ini dapat meningkatkan kadar darah dalam tubuh, sehingga dapat menurunkan risiko kanker payudara.
Hal ini telah ditunjukkan dalam beberapa penelitian yang menyebut bahwa wanita yang sering mengonsumsi makanan tinggi karotenoid akan memiliki risiko kanker payudara yang rendah.
Penelitian tersebut juga mengungkapkan, asupan folat yang tinggi serta vitamin B yang terkonsentrasi dalam sayuran hijau dapat melindungi diri dari kanker payudara.
2. Jeruk
Berikutnya, Moms juga bisa mengonsumsi jeruk yang penuh dengan senyawa-senyawa, seperti folat, vitamin C, dan karotenoid seperti beta crytoxanthin dan beta karoten.
Selain itu, jeruk juga mengandung antioksidan flavonoid seperti quercetin, hesperetin, dan naringenin.
Ketiganya ini akan memberikan efek antioksidan, antikanker, serta anti-inflamasi.
Hal ini telah dibuktikan dalam beberapa penelitian, dimana lebih dari 8.000 orang mengaitkan asupan jeruk yang tinggi dengan pengurangan 10% risiko kanker payudara.
3. Buah beri