Nakita.id - Beberapa orang suka mengonsumsi kopi di pagi hari.
Bahkan tak jarang ketika belum menyantap sarapan pun, kopi sudah lebih dulu diminum.
Beberapa ahli menyebut khawatir akan kebiasaan ini.
Bagi sebagian orang, minum kopi saat perut kosong bisa saja sama sekali tidak berbahaya.
Tetapi bagi yang lain, mengonsumsi segelas kopi saat perut kosong dapat memicu gejala kecemasan atau panik.
Pasalnya, saat perut dalam keadaan kosong, makanan atau minuman apapun yang dikonsumsi tubuh pertama kali akan memberikan efek secara cepat.
Kadar asam lambung akan naik dengan cepat saat perut kosong. Ini akan bersifat korosif dan bisa merusak lambung.
Selain itu, perut bisa jadi terasa mual, pusing, hingga dapat menyebabkan vertigo.
Jika Moms tetap ingin menikmati kopi saat perut kosong secara aman, berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan:
1. Pilih kopi susu dibandingkan kopi hitam
Dilansir dari Times of India, Dr. Priyanka Rohtagi, ahli gizi di Apollo Hospitals India menyarankan jika ingin mengonsumsi kopi saat perut kosong lebih baik pilih kopi susu.
Alih-alih kopi hitam saja, Moms disarankan menambahkan susu dan gula meski hanya sedikit.
"Jika minum kopi hitam di pagi hari, itu dapat memperburuk keasaman. Tetapi jika minum kopi yang mengandung gula dan susu ringan, mungkin tidak terlalu buruk. Tetapi pastikan untuk mengonsumsinya dalam jumlah terbatas," ungkap Dr. Priyanka.
2. Sambil makan roti atau biskuit
Dr. Priyanka Rohtagi juga menambahkan, bagi penderita asam lambung, sebaiknya hindari minum kopi di pagi hari dengan perut kosong.
Jika Moms tetap ingin meminumnya, maka isi perut terlebih dahulu dengan biskuit atau roti sebelum minum kopi.
Menurut Harvard Health, mengonsumsi makanan, terutama sesuatu yang tinggi serat, ketika Moms mengonsumsi kopi akan memperlambat proses ketika kafein mulai bekerja.
Tak ada salahnya Moms menyediakan camilan kecil sambil minum kopi.
3. Perhatikan jumlahnya
Dr. Priyanka Rohtagi mengatakan masalah utama saat ini terletak pada jumlah kopi yang dikonsumsi seseorang dalam sehari.
"Biasanya satu cangkir kopi harus 120 atau 150 ml, tetapi akhir-akhir ini kita bisa minum kopi dalam gelas yang lebih besar, seperti 250 ml," katanya.
Untuk kopi yang diminum pada pada pagi hari baiknya tidak lebih dari 150 ml ya, Moms.
Itu dia 3 cara agar minum kopi saat perut kosong bisa aman.
Kopi jenis apa yang aman dikonsumsi saat perut kosong? Cek jawabannya di halaman 2 (*).
Baca Juga: 4 Cara Membersihkan Noda Kopi pada Cangkir, Bisa Coba Oleskan Pasta Gigi yang Ada di Rumah