Dikira Menyehatkan, Ternyata Ini Risiko Tersembunyi di Balik Kebiasaan Minum Air Putih Sebelum Tidur

Nakita.id - Untuk menjaga hidrasi tubuh, Moms memang dianjurkan minum air putih yang cukup.

Air putih juga memiliki berbagai manfaat lain selain mampu menghidrasi tubuh.

Bahkan banyak yang melakukan kebiasaan minum air putih sebelum tidur untuk menjaga hidrasi tidur.

Tetapi, minum air putih sebelum tidur ternyata bisa meningkatkan risiko nokturia seseorang.

Nokturia adalah peningkatan kebutuhan untuk buang air kecil di malam hari.

Saat tertidur, tubuh manusia menghasilkan lebih banyak hormon yang memperlambat fungsi ginjal dan menurunkan produksi urin.

Kombinasi ini mengurangi kebutuhan orang untuk buang air kecil di malam hari dan membantu mereka tidur tanpa gangguan.

Sedangkan berulang kali bangun bisa mengurangi durasi dan kualitas tidur.

Bukan hanya itu Moms, noktaria ini juga punya risiko lain.

Baca Juga: Bukannya Menurunkan Berat Badan, Minum Air Putih Berlebihan Ternyata Justru Picu Bahaya Ini Bagi Tubuh

Ketika tidur seseorang terganggu oleh nokturia, dapat memiliki dampak signifikan pada kualitas hidup mereka.

Ingatan, konsentrasi, dan suasana hati seseorang dapat dipengaruhi secara negatif oleh kurang tidur.

Berikut ini juga dapat meningkatkan risiko nokturia:

- Hipertrofi prostat jinak

- Kandung kemih terlalu aktif

- Diabetes

- Infeksi kandung kemih

- Penyakit jantung

- Sembelit

Baca Juga: Sengaja Selalu Dilakukan, Ternyata Ini Bahaya yang Mengintai Tubuh Ketika Moms Kerap Minum Air Putih Sebelum Tidur

- Obat tertentu

- Depresi

Nocturia dapat terjadi pada siapa saja pada usia berapa pun tetapi lebih sering terjadi pada orang tua.

Seseorang harus minum air putih kapan pun mereka merasa dehidrasi atau jika ada kemungkinan dehidrasi yang tinggi.

Tanda-tanda dehidrasi meliputi, haus, mulut, bibir, mata dan saluran hidung kering, hanya mengeluarkan sedikit air kencing, buang air kecil kurang dari empat kali sehari, urin berbau kuat dan berwarna gelap.

Menurut European Food Safety Authority (EFSA), bisa berakibat fatal jika seseorang kehilangan lebih dari 10 persen air tubuh mereka.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dan Food and Nutrition Board (FNB) mengatakan, haus saja sudah cukup untuk membimbing kebanyakan orang tentang berapa banyak minuman.Namun, FNB menyarankan agar perempuan mengkonsumsi sekitar 2,7 liter air setiap hari dan laki-laki sekitar 3,7 liter.

Jumlah ini termasuk air yang didapat dari makan, yang diperkirakan menghasilkan 19 sampai 20 persen asupan harian.

Baca Juga: Cuma Modal Air Putih, Berat Badan Berhasil Turun dengan Cepat Tanpa Perlu Diet Ketat, Ini Rahasianya

Artikel ini pernah tayang di Nakita dengan judul Jangan Minum Air Putih Sebelum Tidur, Ini Dampaknya yang Tak Disadari