Nakita.id - Kram menstruasi tidak boleh diabaikan begitu saja.
Kram menstruasi mungkin saja bisa mengganggu kegiatan harian, Moms.
Kram menstruasi biasanya terjadi pada bagian perut dan pinggang.
Supaya kram menstruasi tidak semakin bertambah parah, Moms juga bisa mencoba meredakan rasa nyerinya dengan beberapa pengobatan rumahan.
Gaya Hidup dan Pengobatan Rumahan
Melansir Mayo Clinic, Selain cukup tidur dan istirahat, berikut hal-hal yang mungkin ingin Moms coba meliputi:
1. Berolahraga secara teratur
Aktivitas fisik dapat membantu meringankan kram menstruasi bagi beberapa wanita.
2. Berendam atau menggunakan bantal pemanas
Baca Juga: Bukan Mitos Belaka, Ternyata Ini Penyebab Stres Bisa Mempengaruhi Siklus Haid
Berendam di bak mandi air hangat atau menggunakan bantal pemanas, botol air panas, atau tempelan panas di perut bagian bawah dapat meredakan kram menstruasi.
3. Cobalah suplemen makanan
Sejumlah penelitian telah menunjukkan, vitamin E, asam lemak omega-3, vitamin B-1 (thiamin), vitamin B-6 dan suplemen magnesium dapat mengurangi kram menstruasi.
4. Mengurangi stres
Stres psikologis dapat meningkatkan risiko kram menstruasi dan tingkat keparahannya.
Nah itu dia Moms beberapa pengobatan rumahan untuk mengatasi kram menstruasi.
Jika empat cara diatas sudah Moms lakukan dan kram menstruasi tidak kunjung membaik, maka segera periksa ke dokter.
Untuk itu sangat penting mengetahui periode menstruasi, kapan mulainya dan seberapa parah kram yang dirasakan.
Bila Moms ingin konsumsi obat kram, vitamin, atau suplemen lain ada baiknya ditanyakan terlebih dahulu kepada dokter.
Baca Juga: Faktor Risiko Kram Menstruasi, 6 Hal Ini Ternyata Bisa Jadi Penyebabnya