Nakita.id - Olahraga tak hanya baik bagi kesehatan tubuh, namun juga untuk kaki.
Menguatkan otot kaki tentunya sangat penting ya Moms.
Latihan kaki bisa membuat kaki lebih kencang dan kuat.
Tidak selalu merupakan masalah kesehatan, tetapi orang yang memiliki kaki lembek bergelambir lemak dapat kehilangan harga diri dan kepercayaan diri untuk mengenakan jenis pakaian tertentu dengan nyaman.
Oleh karena itu, orang sering mencari cara untuk memerangi dan meminimalkan masalah ini.
Selain menurunkan berat badan bila kegemukan, salah satu cara yang paling efektif adalah dengan terus melakukan latihan fisik. Saat kita menggerakkan otot dan mengaktifkan sirkulasi, kita meningkatkan kekencangan di kaki, menjaganya tetap bugar.
Dilansir dan Woman's Healtgh, inilah 3 cara mendapatkan kaki yang kencang dan kuat.
1. Squat
Squat klasik terus menjadi nomor satu dalam daftar latihan terbaik untuk memperkuat dan mengencangkan kaki dan glutes.
Seperti yang dijelaskan oleh publikasi dalam Journal of Sports Science and Medicine, mereka bekerja di seluruh area tubuh bagian bawah dan berguna untuk membakar kalori. Demikian pula, mereka membantu meningkatkan massa otot.
- Berdiri dengan punggung lurus, pisahkan kaki sekitar 20 sentimeter dan jongkok sampai paha sejajar dengan tanah.