Pegang dua dumbel di sisi tubuh sambil berdiri dengan kedua kaki rapat, jaga agar dada tetap tinggi dan inti tetap kencang.
Kemudian, ambil satu kaki, dan langkahkan ke belakang, tanamkan kaki belakang dengan kuat dan tekuk lutut untuk menurunkan diri hingga lutut menyentuh lantai dengan lembut.
Lakukan gerakan melalui tumit depan untuk mengangkat diri kembali ke posisi awal, berdiri dengan kedua kaki rapat.
Lakukan 3 set 10 repetisi untuk setiap kaki. Lakukan semua 10 repetisi dengan satu kaki sebelum beralih ke yang lain. (*)
Artikel ini telah tayang di GridHEALTH dengan judul "Healthy Move, Empat Latihan Terbaik Untuk Meredakan Nyeri Lutut"