Buah-buahan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Oleh Penyandang Diabetes! Diantaranya Ada Semangka dan Pisang yang Terlalu Matang

Nakita.id - Buah-buahan merupakan sumber makanan yang kaya nutrisi.

Buah mengandung vitamin, mineral, antioksidan, serta gula alami yang disebut fruktosa.

Namun, sebagian besar rasa buah-buahan terbilang sangat manis sehingga dikhawatirkan bisa memperburuk kondisi penyandang diabetes.

Buah-buahan terbilang memiliki kadar gula tinggi apabila memiliki indeks glikemik (GI) di atas 60 atau 70-100.

Hal ini membuat para penyandang diabetes menjadi ragu untuk mengonsumsinya karena khawatir gula darah naik.

Melansir Medical News Today, berikut beberapa buah dengan kadar gula tinggi yang dapat memperburuk kondisi diabetes.

1. Semangka

Dua potong semangka mengandung 5,5 gram karbohidrat dengan indeks glikemik 76.

Kandungan gulanya terbilang cukup tinggi bagi penyandang diabetes, sehingga harus dihindari ya!

Baca Juga: Bukan Sulap Bukan Sihir! Cuma Mengolah Tomat dengan Cara Sederhana Ini Ternyata Manjur Bikin Gula Darah Tetap Stabil, Lumayan Gak Perlu Beli Obat Diabetes

2. Pisang yang terlalu matang

Pisang sebetulnya bagus untuk penyandang diabetes, namun jangan pisang yang terlalu matang ya!

Menurut FDA, 100 gram pisang yang terlalu matang mengandung 20 gram karbohidrat dengan indeks glikemik antara 70-100.

Selain itu penyandang diabetes juga sebaiknya menghindari beberapa olahan buah-buahan, seperti buah kalengan dan buah kering.

3. Buah kalengan atau buah kering

Olahan buah dalam kaleng atau kering dapat mengandung banyak tambahan gula.

Sebab, gula digunakan untuk mengawetkan buah-buahan tersebut.

Namun, penyandang diabetes tetap dapat mengonsumsi buah-buahan kalengan atau buah-buahan kering.

Pastikan dulu apakah tertulis bahwa buah tersebut tidak diberi pemanis dan tidak mengandung gula tambahan.

Baca Juga: Cuma Makan Wortel yang Dikonsumsi Setiap Hari, Orang-orang Pasti Bersyukur Sampai Tua Gabakal Terkena Penyakit Kanker Sampai Diabetes

4. Jus buah

Menurut Center for Disease Control (CDC), minum jus buah di sela-sela makan dapat meningkatkan kadar gula darah dibanding makan buah langsung.

Selain itu, penyandang diabetes juga masih boleh mengonsumsi jus buah.

Dengan catatan tanpa tambahan gula di dalam campuran buah-buahannya.

Sebab, kondisi naiknya kadar gula di dalam darah atau disebut hiperglikemia bisa membahayakan kesehatan, terutama pada penyandang diabetes.

Obat-obatan untuk penyandang diabetes biasanya dapat membantu menekan kadar gula dalam darah.

Apabila gula darah masih tinggi, penyandang diabetes wajib mengubah pola hidup misalnya dengan mengurangi makanan manis.

Beberapa buah yang cocok dikonsumsi oleh penyandang diabetes antara lain, apel, alpukat, melon, anggur, mangga, dan jeruk.

Nah Moms, itulah beberapa buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi oleh penyandang diabetes karena tinggi gula.Baca Juga: Diabetes Melitus Menggerogoti Tubuhnya Hari Demi Hari, Bagian Tubuh Artis Legendaris Ini Sudah Membusuk hingga Terancam Dipotong