Sebaiknya minumlah dalam jumlah sedikit dan secukupnya.
“Minumlah kurang dari segelas air dalam dua jam terakhir sebelum tidur jika perlu, dan minumlah seteguk kecil,” ucap Vensel Rundo.
"Cobalah untuk menghindari cairan seperti alkohol, jus, dan teh dalam dua jam terakhir sebelum kepala menyentuh bantal," tambahnya.
Lantas kenapa kita tidak boleh minum air sebelum tidur?
Menjaga asupan cairan tubuh memang penting, namun istirahat di malam hari juga sama pentingnya.
Sering terbangun di malam hari karena buang air kecil dapat mengganggu kualitas tidur.
Pada akhirnya, hal ini juga berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh. Baca Juga: Manfaat Cukup Minum Air Putih Selama Kehamilan, Bantu Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan hingga Menurunkan Risiko ISK
“Sistem kekebalan tubuh tidak efektif setelah mengalami kurang tidur,” ucap Vensel Rundo.
Meskipun bangun untuk pergi ke kamar mandi sesekali tidak akan membahayakan kesehatan.
Namun gangguan tidur yang berkelanjutan dapat menyebabkan berbagai masalah.
Kurang tidur dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh hingga kesehatan mental.
Kemudian efek lainnya seperti mudah lupa, infeksi, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, pertambahan berat badan, dan kanker.
Lalu, kapan waktu yang tepat untuk minum air putih?
Sebaiknya jangan minum air putih dalam jumlah besar dalam satu waktu, terutama sebelum tidur.
Minumlah, setiap kali makan dan setelah berolahraga."Tidak ada waktu khusus untuk memenuhi asupan cairan tubuh. Hal yang perlu kita lakukan hanyalah memenuhi asupan cairan tubuh secara berkelanjutan dan konsisten," tutup Vensel Rundo.