Nakita.id – Tidur seharusnya menjadi salah satu hal yang menyenangkan untuk dilakukan.
Mengistirahatkan tubuh selama beberapa waktu bisa dengan mudah mengisi kembali energi yang hilang sehingga bisa kembali bugar.
Akan tetapi pada sebagian orang, tidur justru dapat menjadi permasalahan tersendiri.
Orang-orang yang mengalami gangguan tidur seperti insomnia harus melakukan usaha ekstra agar bisa memejamkan mata.
Terdapat banyak sekali tips yang bisa Moms terapkan supaya cepat tertidur.
Salah satunya dengan menerapkan akupresur.
Akupresur adalah komponen pengobatan tradisional Tiongkok yang dapat membantu meringankan beberapa gejala masalah kesehatan termasuk insomnia.
Meski relatif baru, namun beberapa penelitian menunjukkan itu bisa menjadi cara aman untuk mendapatkan lebih banyak tidur.
Moms bisa memberikan tekanan pada titik-titik pijat tertentu dengan tangan, jari, kepala tangan.
Melansir dari Medical News Today, melakukan pijatan lembut pada beberapa titik-titik berikut dapat membantu tidur yang lebih nyaman.
Titik An Mian
Titik An Mian berada di kedua sisi leher. Untuk menemukannya letakkan jari di belakang daun telinga dan gerakkan jari tepat di belakang tonjolan tulang.
Selain mengobati insomnia, beberapa praktisi juga menggunakan titik-titik ini untuk mengurangi kecemasan, vertigo, dan sakit kepala.
Titik Shen Men
Titik Shen Men atau HT7 berada di bawah pergelangan tangan, tepat di bawah bagian bawah tangan.
Tekuk tangan sedikit ke depan dan cari lipatannya. Kemudian berikan tekanan pada bagian terluar lipatan, pada sisi yang paling dekat dengan jari kelingking.
Sebuah studi pada 2010 menemukan hasil positif saat menggunakan HT7 untuk membantu meringankan insomnia.
Studi lain, yang melibatkan orang dewasa dengan penyakit Alzheimer dan gangguan tidur, menemukan bahwa akupresur harian pada titik HT7 meningkatkan panjang dan kualitas tidur dan sebaliknya mengurangi gejala gangguan tidur.
Titik San Yin Jiao
Titik tekanan ini disebut juga dengan SP6 yang dapat membantu mengatasi insomnia, kram menstruasi, masalah kencing dan beberapa masalah panggul lainnya.
Untuk mengakses titik tersebut, cari titik tertinggi pergelangan kaki di bagian dalam kaki.
Mulai dari bagian atas pergelangan kaki, ukur empat jari selebar kaki. Berikan tekanan yang dalam tepat di belakang tulang di atas pergelangan kaki.
Namun, menurut peneliti akupresur, ibu hamil sebaiknya menghindari penggunaan titik SP6.
Titik Taixi
Titik ini disebut juga dengan titik KD3 yang terletak tepat di atas tumit bagian dalam kaki.
Penelitian tahun 2014 tentang penggunaan KD3 dan HT7 menemukan bahwa akupresur pada titik-titik ini meningkatkan kualitas tidur pada partisipan dewasa paruh baya dan lebih tua dengan hipertensi.
Selain itu, melakukan pijatan pada titik ini juga membantu menurunkan tekanan darah mereka ke tingkat yang sehat.