Ini Daftar Makanan yang Harus Dimakan saat Menyusui untuk Mendukung Produksi ASI yang Sehat Bagi Si Kecil

Cek daftarnya berikut ini yang dilansir dari Healthline:

- Ikan dan makanan laut: salmon, rumput laut, dan kerang

- Daging: sapi, ayam, domba dan babi

- Buah-buahan dan sayuran: paprika, kubis, tomat, kangkung dan brokoli

- Kacang-kacangan dan biji-bijian: almond, kenari dan biji rami

- Lemak sehat: telur, kelapa, minyak zaitun, dan alpukat

- Pati kaya serat: kentang, ubi jalar, dan gandum

Baca Juga: Kenali Yuk Apa Saja Tanda-tanda Bayi Sudah Mendapatkan Cukup ASI, Dapat Dilihat dari Lama Sesi Menyusu Hingga Jumlah Popok yang Diganti

Disamping dari jenis makanan yang sudah disebutkan, Moms juga perlu mencukupi nutrisi berikut ini saat proses menyusui dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan ini.

- Vitamin B1: ikan, biji-bijian, kacang-kacangan dan buncis

- Vitamin B2: keju, almond, daging merah, dan telur

- Vitamin B6: buncis, kentang dan pisang