Penelitian menunjukkan, mengonsumsi makanan yang tinggi omega-3 dalam jumlah tinggi dapat mencegah depresi.
Hal ini diungkap dalam penelitian Dietary intake of fish and PUFA, and clinical depressive and anxiety disorders in women.
Disebutkan bahwa salah satu lemak omega-3 dikaitkan dengan penurunan tingkat depresi dan kecemasan pada seorang wanita.
3. Gandum utuh
Berdasarkan studi Nutritional Neuroscience, biji-bijian juga salah satu makanan sehat yang bisa cegah depresi.
Seseorang yang mengonsumsi gandum utuh dalam jumlah sedang cenderung jarang mengalami masalah kecemasan.
Olahan yang terbuat dari gandum utuh diantaranya, oatmeal, roti gandum, barley, dan quinoa.
Baca Juga: Kenali 4 Gangguan Mental yang Sering Dialami Ibu Pasca Persalinan, Moms Wajib Tahu!
4. Beri-berian
Buah beri-berian seperti blueberry dan strawberry ternyata bagus untuk menjaga kesehatan mental.
Cobalah mengonsumsi blueberry liar yang kaya akan mangan.
Mangan merupakan mineral yang penting untuk menjaga kesehatan mental.