Nakita.id – Moms, bisa mulai mencoba beberapa peregangan mudah yang dapat membantu meningkatkan keseimbangan.
Saran kesehatan yang mengajurkan tubuh untuk sering digerakkan nampaknya bukan sekadar angin lalu.
Jarang berolahraga atau melakukan latihan fisik akan membuat otot kaki dan tidak dapat bergerak bebas.
Kendati fleksibiltas otot menurun seiring berjalannya waktu, tapi dengan membuat tubuh berdiam diri saja akan mempercepat proses tersebut.
Otot yang tegang akan mulai merusak pusat keseimbangan tubuh.
Akibatnya, membuat Moms lebih rentan tersandung dan jantuh.
Siapapun tidak ingin hal semacam ini terjadi yang dapat mengganggu pergerakan menjadi tidak bebas.
Untungnya, dengan melakukan beberapa peregangan harian yang menargetkan kelompok otot utama akan meningkatkan rentang gerak.
Setidaknya cobalah untuk melakukan peregangan selama 30 detik hingga 60 detik per hari ini akan bekerja baik meningkatkan rentang gerak.
Dilansir dari Mind Body Green, beberapa perengan menargetkan kelompok otot utama seperti betis, fleksor pinggul, paha belakang, dan leher. Simak bagaimana cara melakukannya.
1. Peregangan betis untuk mobilitas pergelangan kaki