Akar permasalahan nyeri lutut bisa karena konsumsi gula yang tinggi.
Pasalnya ketika gula darah tinggi ini dapat melepaskan sel-sel inflamasi yang mengiritasi jaringan dan sendi.
Maka perhatikan lagi jumlah asupan makanan siap saji, camilan olahan, dan produk roti mengandung banyak gula, lemak trans, lemak jenuh, dan pengawet.
Garam atau MSG
Garam diketahui menarik air ke sel-sel dalam tubuh yang dapat memperburuk nyeri lutut dan peradangan sendi.
Di sisi lain, monosodium glutamat atau MSG adalah penyebab peradangan sendi kronis dan meningkatkan nyeri sendi.
Jadi mulai sekarang hindari makanan yang mengandung terlalu banyak bahan-bahan ini.
Lemak trans dan lemak jenuh
Sumber utama lemak trans adalah kentang goreng dan makanan yang dipanggang. Mereka dapat menyebabkan peradangan dan memicu nyeri sendi.
Makanan ini juga mengandung asam omega-6, yang berbahaya bagi tubuh kita.
Alkohol