Mual di Awal Kehamilan Bisa Disiasati dengan Cara Mudah ini, Mulai dari Atur Porsi Makan hingga Cium Aroma Segar

Nakita.id - Apakah Moms mengalami mual di awal kehamilan?

Kondisi mual di awal kehamilan adalah wajar mengingat ketika hamil terjadi perubahan hormon di dalam tubuh.

Meski begitu tak bisa disangkal kalau mual di awal kehamilan sangat tidak nyaman dan bisa mengganggu aktivitas.

Gejala atau tanda kehamilan pada perempuan memang berbeda-beda Moms.

Termasuk soal mual dan muntah atau yang kerap disebut sebagai morning sickness.

Ya, perasaan mual dan ingin muntah di awal kehamilan tidak dialami oleh semua ibu hamil.

Mual sendiri biasanya terjadi setelah dua minggu atau satu bulan pasca pembuahan sel telur oleh sel sperma.

Meski normal, tapi perasaan mual di awal kehamilan bisa memicu dehidrasi. Ini karena sebagian ibu hamil tidak bisa mengontrol asupan makanan hingga minuman karena rasa mual.

Nah ketika mengalami mual dan muntah di awal kehamilan, apa yang harus Moms lakukan?

Baca Juga: Coba Ikuti 4 Cara Atasi Mual di Awal Kehamilan dengan Bahan Alami yang Ada di Rumah Ini, Bisa Pakai Jahe Atau Lemon

1. Istirahat

Satu hal yang bisa Moms lakukan untuk melawan mual di awal kehamilan adalah istirahat.

Marjorie Greenfield, M.D, seorang dokter OBGYN dan penulis buku bahkan menyarankan ibu hamil muda untuk cuti dari pekerjaan untuk istirahat.

"Atur jadwal liburan di 7-8 minggu pertama kehamilan karena ini puncak dari morning sickness," paparnya.

2. Mencium aroma segar

Aroma segar akan membuat perasaan mual menjadi lebih baik.

Cobalah cium aroma-aroma segar seperti udara di pagi hari, bunga, atau lemon.

3. Tetap terhidrasi

Menjaga tubuh tetap terhidrasi juga akan mengurangi tingkat keparahan mual di awal kehamilan.

Baca Juga: Mual di Awal Kehamilan? Siap-siap Ibu Melahirkan Anak Kembar, Biar Tidak Menyiksa Begini Cara Mudah Mengatasi Mual Saat Hamil

Cobalah cara baru untuk menghidrasi tubuh seperti mengonsumsi keripik kentang asin dan keju. Moms juga bisa mencoba es krim untuk menjaga tubuh terhidrasi.

4. Memilih makanan

Moms mungkin akan mengalami sulit makan ketika mual menyerang. Tapi perlu diingat kalau asupan makanan harus tetap berjalan demi pertumbuhan si Kecil.

Mulailah mencari makanan yang bisa dikonsumsi dan tidak menimbulkan mual berlebihan.

"Jika kalian khawatir mendapatkan cukup nutrisi atau tidak, coba sup panas dengan sayuran dan daging, ini akan membuat tubuh kalian terhidrasi dan kalorinya tercukupi," tambah Mehmet Oz, M.D.

5.Atur porsi makan

Moms harus menyesuaikan porsi makanan dengan kondisi mual di awal kehamilan.

Caranya adalah dengan makan dengan porsi sedikit tapi dengan frekusensi sering.

Misal dengan setengah centong nasi dan lauk pauk tapi Moms makan 4-5 kali sehari.

Baca Juga: Mual di Awal Kehamilan, Ketahui Penyebab Serta Cara Mengatasi dan Mencegahnya Jadi Semakin Parah