Nakita.id - Kini semakin banyak hunian, tempat umum, perkantoran, dan sebagainya yang lebih dari satu lantai dan dihubungkan dengan tangga.
Memang naik dan turun tangga merupakan kegiatan positif bagi orang pada umumnya.
Sebab, gerakan naik dan turun tangga bisa jadi olahraga ringan.
Namun, banyak ibu hamil disarankan untuk tidak menaiki tangga.
Apakah benar bila ibu hamil sebaiknya menghindari naik tangga?
Melansir Momjunction, sebenarnya ibu hamil boleh saja menaiki tangga selama awal kehamilan.
Di awal kehamilan, bentuk perut tidak banyak berubah sehingga Moms masih memiliki tubuh yang seimbang.
Ibu hamil yang perutnya sudah membesar sebaiknya tidak naik tangga.
Terutama bagi Moms yang sudah mendekati hari persalinan.
Lantaran keseimbangan tubuhnya menurun dibandingkan saat tidak hamil.
Pada bulan-bulan terakhir kehamilan, terjadi pergeseran pusat gravitasi tubuh.
Sehingga bisa berisiko membuat Moms terjatuh atau tersandung dari tangga.
Ibu hamil yang jatuh dari tangga, apalagi mengenai bagian perut maka bisa menyebabkan komplikasi.
Pada usia kehamilan ke-37 minggu, bayi akan turun ke panggul.
Bayi yang bertambah besar bisa membuat Moms semakin sulit untuk menaiki tangga.
Bila tidak ada jalan lain dan harus menggunakan tangga, maka ibu hamil wajib menaiki tangga secara perlahan dengan berpegangan pada penyangga.
Selama naik tangga, bernapaslah dengan kecepatan normal.
Sebenarnya bila Moms hati-hati dalam naik tangga selama hamil bisa membuat tubuh tetap aktif.
Penelitian menemukan bahwa ibu hamil yang naik tangga secara hati-hati sama baiknya dengan berjalan atau berolahraga.
Moms yang aktif selama kehamilan berisiko rendah terkena preeklampsia.
Sebuah penelitian menemukan bahwa ibu hamil yang tidak aktif dapat mengurangi risiko preeklampsia sebesar 29 persen dengan menaiki satu hingga empat anak tangga.
Ibu hamil yang naik tangga dengan hati-hati juga bisa mengurangi kemungkinan terkena diabetes gestasional.
Berikut beberapa tips keamanan dasar yang harus diikuti ibu hamil ketika menaiki tangga:
- Pegang area penyangga tangga saat menaiki atau menuruni tangga
- Pastikan tangga memiliki penerangan yang baik
- Pastikan Moms bisa melihat anak tangga dengan jelas
- Jika tangga dilapisi karpet, pastikan karpet terpasang erat di lantai sehingga tidak menyebabkan tergelincir
- Berjalan perlahan dan hindari terburu-buru saat naik atau turun tangga
- Bila terengah-engah saat naik tangga, segera istirahat
- Tidak boleh menaiki tangga yang masih basah
- Pastikan Moms tidak mengenakan pakaian terlalu panjang yang bisa menyebabkan tersandung di tangga
Itulah dia Moms penjelasan mengenai tips aman menaiki tangga saat hamil.
Bila Moms terpeleset atau tersandung, sebaiknya segera hubungi dokter.