Memenuhi asupan kalsium selama kehamilan dapat membantu pertumbuhan tulang dan gigi bayi.
Sementara itu, suplemen vitamin D akan membantu tubuh menyerap dan menggunakan kalsium.
2. Aneka sayuran
Pilihlah sayuran yang mengandung magnesium dan kalsium seperti brokoli, kacang hijau, wortel, kubis dan okra.
Camilan dari sayuran, Moms bisa pilih kacang polong, paprika, dan wortel mentah yang renyah.
Untuk mempertahankan nutrisinya, sayuran sebaiknya ditumis atau dikukus saja.
Selain itu cobalah untuk tidak terlalu lama memasaknya.
3. Plain yoghurt
Plain yoghurt tanpa pemanis tambahan kaya kalsium, cocok jadi makanan untuk ibu hamil di trimester kedua.
Cobalah greek yoghurt yang rendah lemak dan tambahkan buah segar yang mengandung magnesium.
Buah yang mengandung magnesium, misalnya seperti pisang, alpukat, dan beri-berian.