Awalilah latihan dengan mencoba melakukan beberapa kali kontraksi singkat (flick).
Setelah itu, kontraksikan dan kendurkan otot PC Dads sebanyak 10 kali secara berturut-turut dalam waktu singkat. Kemudian cobalah mengkontraksikan otot PC dan menahannya selama 15 detik.
Lakukanlan secara teratur dan tingkatkan secara bertahap latihan hingga bisa melakukan 10 kali flick dan 10 kali latihan menahan otot PC setiap hari.
Hasilnya akan tampak pada 3-4 minggu kemudian. Dengan catatan, senam ini dijalani teratur dan tak dilakukan berlebihan karena area genital Dads akan mengalami cedera.
Latih Mental
Untuk latihan mental, program dipusatkan pada pikiran dan otak. Di sini harus belajar fokus dan mengidentifikasi setiap tahapan rangsangan selama berhubungan.
Dengan begitu, akan tahu kapan kemampuan mengatur otot PC dapat digunakan guna mencegah ejakulasi.
Memahami tahapan rangsangan yang dilalui menjelang orgasme dapat dilakukan ketika berhubungan atau pun masturbasi. Dr Keesling membuat tahapan ini dalam level 1 hingga 10, yakni level 1 untuk tahapan tanpa rangsangan hingga 10 untuk tahap orgasme.
Ketika sudah terlatih mengatur otot PC dan memahami dengan baik tahapan rangsangan seksual, tahap berikutnya adalah melatih diri untuk menghentikan sejenak (pause) di setiap level rangsangan berbeda.
Ketika berhubungan, awali proses penetrasi dengan perlahan hingga mencapai level 4. Kemudian tahan dan ambilah nafas dalam-dalam sambil mengontraksikan otot PC.
Dengan begitu, level rangsangan akan menurun setidaknya hingga satu atau dua level. Lalu cobalah untuk kembali beraksi dan berupaya meningkatkan level rangsangan.
Tahan lagi dan lakukan secara berulang menggunakan otot PC.
Pada saat rangsangan mendekati level tertinggi (level 10), kerahkan segala kemampuan untuk menahan keluarnya sperma (ejakulasi) dengan mengontraksikan otot PC.
Pada proses ini, jangan pernah tutup mata dan tariklah nafas dalam-dalam. Di sini akan merasakan kenikmatan sebuah orgasme tanpa harus ejakulasi.
Setelah itu, rilekslah untuk beberapa menit sehingga mendapat waktu beristirahat. Tanpa disadari, Dads sudah melakukan orgasme pertama, dan siap melakukan orgasme berikutnya.
(Artikel ini sudah tayang di GridHealth dengan judul: Teknik Supaya Pria Bisa Klimaks Berkali-kali Seperti Wanita, Kuncinya di Ereksi)