Nakita.id - Nasi putih menjadi makanan pokok orang Indonesia sejak jaman dulu.
Makanan ini kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh.
Kandungan nasi putih, diantaranya ada magnesium, fosfor, mangan, dan lainnya.
Namun, taukah Moms? Mengonsumsi nasi putih setiap hari ternyata bisa menyebabkan sejumlah efek samping.
Mengutip dari Bright Side, berikut efek samping makan nasi putih setiap hari dan pengaruhnya untuk kesehatan tubuh.
1. Mengalami sembelitBanyak penelitian mengungkapkan bahwa, asupan serat yang tinggi dikaitkan dengan risiko sembelit yang lebih rendah.
Setiap gram tambahan serat menyebabkan kemungkinan sembelit 1,8% lebih rendah.
Artinya kalau kita banyak makan serat, maka bisa terhindar dari sembelit.
Sayangnya, biji-bijian olahan seperti nasi putih kandungan seratnya sedikit.
Oleh karena itu, saat mengalami sembelit sebaiknya ganti nasi putih dengan asupan yang lebih berserat.
2. Mengalami lonjakan gula darahNasi putih memiliki indeks glikemik yang tinggi.