Cara Aman Diet Menurunkan Berat Badan Saat Menyusui, Moms Tak Perlu Khawatir ASI Bakal Macet, Seperti Ini Tipsnya

Baca Juga: Cara Menghindari Gumoh pada Bayi, Ini 5 Hal yang Bisa Moms Lakukan Salah Satunya Harus Ditidurkan Secara Telentang

- Gaya hidup menetap: 2.250 sampai 2.500 kalori per hari

- Gaya hidup cukup aktif: 2.450 hingga 2.700 kalori per hari

- Gaya hidup aktif: 2.650 hingga 2.900 kalori per hari

Setelah Moms mengidentifikasi jumlah total kalori yang harus Moms makan setiap hari, cobalah untuk memastikan sebagian besar kalori berasal dari makanan kaya nutrisi.

Ini termasuk:

- Biji-bijian

- Buah-buahan

- Sayuran

- Protein tanpa lemak

Jika Moms mencoba menurunkan berat badan, hindari makanan berkalori kosong seperti:

- Roti putih

Baca Juga: Serba-serbi MengASihi, Psikolog Tekankan Pentingnya Dukungan Suami dan Keluarga Bagi Ibu Menyusui, Dads Bisa Berikan Dukungan PenuhDengan Cara Ini

- Semacam spageti

- Kue

- Makanan yang dipanggang

- Junk atau makanan cepat saji lainnya

Jadi, diet saat menyusui terbantu ketika Moms mengonsumsi makanan bergizi dan sesuai anjuran dokter.