Nakita.id - Mengalami perut kembung selama kehamilan memang sangat tidak nyaman.
Perut pun terasa penuh, bahkan Moms mungkin sering sendawa dan kentut.
Ibu hamil memang mudah mengalami kelebihan gas selama kehamilan.
Gas dapat menyebabkan kembung yang tidak nyaman, kram, dan sakit perut.
Penyebabnya termasuk adanya perubahan fisik dan hormonal.
Tak hanya pada perut, namun juga dapat menyebar pada punggung, dan dada.
Lalu, bagaimana cara meredakan perut kembung saat hamil?
Melansir Medical News Today, perubahan gaya hidup dapat membantu mengurangi kelebihan gas dan mengurangi beberapa gejala perut kembung.
Ketika memasuki tahap kehamilan trimester ketiga, Moms mungkin juga bisa mempertimbangkan untuk makan beberapa makanan kecil sepanjang hari.
Tak lupa, penuhi kebutuhan air putih untuk membantu meningkatkan pencernaan dan mencegah kram otot.
Selain itu, Moms juga harus menghindari makanan yang bisa menyebabkan kelebihan gas.
Makanan tertentu diketahui dapat menyebabkan kelebihan gas. Ini termasuk:
- Gorengan
- Kacang polong
- Sayuran silangan
- Produk susu, seperti seperti susu dan yogurt
- Biji-bijian utuh
- Fruktosa dan sorbitol (pemanis buatan)
- Minuman berkarbonasi, seperti soda atau air soda
Untuk itu, ada baiknya hindari makanan tersebut selama kehamilan.
Namun yang perlu diketahui, setiap orang dapat merespons makanan secara berbeda.
Jadi, sebaiknya Moms membuat jurnal makanan yang bisa menjadi panduan terkait makanan apa yang boleh dan tak boleh dikonsumsi saat hamil.