Pertama, pegang jari-jari kaki Moms dengan satu tangan dan pergelangan kaki dengan tangan lainnya, lalu perlahan-lahan putar kaki, pertama dalam satu arah, lalu di sisi yang lain.
Kemudian, dorong tumit dengan satu tangan dan tekan bagian belakang kaki (sisi kuku) dengan tangan yang lain ke arah yang berlawanan selama sekitar 15 detik.
Pegang ibu jari dan telunjuk Moms pada tendon Achilles (tepat di atas tumit) dan tekan ke bawah pada kaki dekat jari-jari kaki dengan tangan yang lain, sehingga tumit meregang.
Moms mesti mengaplikasikan pijatan kuat dengan ibu jari pada tempat spesifik, tahan selama sebagian detik serta lalu geser ke tempat selanjutnya.
Pegang kedua sisi kaki dengan kedua tangan, putar ke satu sisi dan kemudian ke sisi yang lain beberapa kali.
Tarik setiap jari satu per satu.
Lalu, tarik semua jari kaki sekaligus, satu tangan memegang jempol kaki dan yang lainnya di empat jari kaki lainnya.
Terakhir, tarik kaki ke atas dan gerak-gerakan.
Para pakar mereferensikan untuk melakukan pijat ini tiap-tiap malam saat sebelum tidur selama 10-15 menit.
Baca Juga: Alami Kelelahan di Masa Kehamilan, Ini Dia Sederet Hal yang Perlu Dilakukan Bumil